体重 47.55kg
体脂肪 32.3％
雨の為、レスト。
昨日のランジウォークの筋肉痛が夕方になって大臀筋に出始めました。
セミナーでランジウォークをした時、4日ほど筋肉痛でしたが、
まだ筋肉痛になるってことは、そこが弱いってことですね。
(*^.^*)(*^.^*)(*^.^*)(*^.^*)(*^.^*)(*^.^*)(*^.^*)(*^.^*)
神戸妄想ですｗ
神戸マラソンは、海沿い走れるのかな
海見れるのかな
普段や大会では、山やビルの谷間しか走ったことがないから、
海沿いを走ることに憧れがります
楽しみだなぁ
不安3.7割 楽しみ6割
走りに行くんだから、ジャージでもいいだろうと思うけど、
やっぱオサレな街だからオサレしないといけないのかなと
(・∀・)(・∀・)(・∀・)(・∀・)(・∀・)(・∀・)(・∀・)(・∀・)
神戸マラソンに向けて、練習計画作りしてます
とにかく脚作り
7月・8月の日曜日は、ゆっくり長く走るように。
土曜日は、長めのスピード練習。
平日は、ポイント練習（スピード）
レストは、基本 火曜・金曜。
基本、今と変わりません
まずは、7月・8月走り込みます。
そして、怪我しないよう走った分だけケアも念入りに。
補強運動も毎日。
9月は、スピード練習？
10月は、仕上げ？
月単位で大まかに決め、1ヶ月単位・1週間単位で考え中。
脳が疲れてきました。けど楽しい
こうやって決めてもできないような気がするので、
1週間ごと考えようと思います
名古屋の時は、雪で走れないという理由があったけど、
神戸は秋。雪で・雪で・雪で・なんてこと理由にできません。
雪でも完走できたので、それすら理由にできません。
神戸までに出来る限り脚作りして、怪我無く完走し
後遺症もなく万全な体勢で名古屋を走れたら
きっとタイムは大幅に縮まっていることでしょう
夏後の大会なので、
この夏は、夏バテしないよう食事睡眠をしっかりとり
貧血にならないよう注意しないとっ。
練習だけでなく、日頃の体調管理も気をつけねばっ
と思ってます。
体脂肪 32.3％
雨の為、レスト。
昨日のランジウォークの筋肉痛が夕方になって大臀筋に出始めました。
セミナーでランジウォークをした時、4日ほど筋肉痛でしたが、
まだ筋肉痛になるってことは、そこが弱いってことですね。
(*^.^*)(*^.^*)(*^.^*)(*^.^*)(*^.^*)(*^.^*)(*^.^*)(*^.^*)
神戸妄想ですｗ
神戸マラソンは、海沿い走れるのかな
海見れるのかな
普段や大会では、山やビルの谷間しか走ったことがないから、
海沿いを走ることに憧れがります
楽しみだなぁ
不安3.7割 楽しみ6割
走りに行くんだから、ジャージでもいいだろうと思うけど、
やっぱオサレな街だからオサレしないといけないのかなと
(・∀・)(・∀・)(・∀・)(・∀・)(・∀・)(・∀・)(・∀・)(・∀・)
神戸マラソンに向けて、練習計画作りしてます
とにかく脚作り
7月・8月の日曜日は、ゆっくり長く走るように。
土曜日は、長めのスピード練習。
平日は、ポイント練習（スピード）
レストは、基本 火曜・金曜。
基本、今と変わりません
まずは、7月・8月走り込みます。
そして、怪我しないよう走った分だけケアも念入りに。
補強運動も毎日。
9月は、スピード練習？
10月は、仕上げ？
月単位で大まかに決め、1ヶ月単位・1週間単位で考え中。
脳が疲れてきました。けど楽しい
こうやって決めてもできないような気がするので、
1週間ごと考えようと思います
名古屋の時は、雪で走れないという理由があったけど、
神戸は秋。雪で・雪で・雪で・なんてこと理由にできません。
雪でも完走できたので、それすら理由にできません。
神戸までに出来る限り脚作りして、怪我無く完走し
後遺症もなく万全な体勢で名古屋を走れたら
きっとタイムは大幅に縮まっていることでしょう
夏後の大会なので、
この夏は、夏バテしないよう食事睡眠をしっかりとり
貧血にならないよう注意しないとっ。
練習だけでなく、日頃の体調管理も気をつけねばっ
と思ってます。