体重 47.95kg
体脂肪 31.7％
昨夜の脈拍 57
明日が楽しみ～
と言っていたわりに、
思っていた程減って無かったです
夜中、目が覚めたとき、足を動かしたら筋肉痛になっていました。
お尻からハムストリングスにかけて。
そして、朝、背中も筋肉痛に。
久しぶりの筋肉痛、すごく嬉しいです。（変態か！）
理由は、レポの中で。
AASPランニングセミナーの特別ゲストは、原裕美子さんでした。
特別ゲストがみえるってことで、ヒント？から調べてみましたが、
思っていたとおりでした
原さん、今は休養中？ですが、
来年の名古屋ウィメンズマラソンでの復帰を目指して
トレーニングをしているそうです。
そして、AASP所属の選手に
これからは、各地のセミナーにも参加するとのことです。
今回のメンバーは、大阪からの参加者はみえませんでしたが、
兵庫からの参加者もみえました。
兵庫からの女性、ゴールドコーストマラソンに参加されるとのこと。
3月のセミナーでお会いした方やウィメンズ後のサポートで
お会いしたご婦人も参加してみえました。
ご婦人のお子様にホテルからメイエキまで送っていただき、
それがきっかけで記憶に残ってます。
会場は、いつもの名城公園。
マラソンシーズンが終わっても走っている人、沢山いましたよっ。
練習内容は、
まず初めに、ジョグ。2周分。
みなさん、速い方ばかりで、私一人で自分のペースで走りました。
ジョグといいながら、キロ7分。
いつものジョグ、こんなに早くなーい
私とっては、ジョグじゃなーい
周りに気をかけながら走っている原さんは、
私に気付いたようで、1周半したあたりで、並走してくれました。
その時、色々お話しましたよっ。
ジョグッたあとは、準備体操。
各自思いついたものを順番に回していくものでした。
私が着いたころには、半分終わってました
次に、軸を整える動きをしました。
その場で足ふみをした後、足ふみの状態で前に進む練習。
片足に重心が乗っていることを意識しながら足ふみです。
腕振りもします。
原さんは足が地に吸い付くような動きをしてました
この動きを取り入れることで、股関節周りのインナーマッスルが解れるとのこと。
簡単に見えて難しいですから。
この動きのまま走れば、新谷選手のようなフォームになるかも
と
ちょっと閃きました
そして、ランジウォーク？
4歩歩いて5歩目に深く腰を落とします。
短い距離でしたが、5セットほどしたでしょうか。
後ろ歩きでも、5歩目に腰を落としたり。
この影響で、夜中から筋肉痛
こんなになるとは、思ってもいなかったです。
ランジで、足だけでなく背中まで筋肉痛になるんですか
普段、どんだけ使ってないのかよく分かります
スキップ運動に流しをした後は、軽くB-uｐ走。
速いグループと次に速いグループにわけスタート。
私は、自分のペースでスタート。
B-up走なのに、初めからキロ7分で行く始末
これ以上上げたら3周走る前に力尽きそう
かといってダウンするわけにもいかず。
ペース走となりました
皆が走り終わった後は、ダウンジョグ。
キロ7分と少し。
私にとって、終始必死な走りでした
今回のセミナー、原さんの参加もあり、充実した練習となりました。
走っていなかったから、お会いすることもないですし。
原さんの存在が私達の励みにもなるし、
原さん自信も私達のような市民ランナーと走ることで励みになると言ってました。
いつも一人で走っているので、たまにセミナーに参加すると刺激になりますね。
一人で走っていては出ないようなスピードがでることもありますし。
昨日は、かなり負荷のかかった練習ができました
みなさま ありがとうございました。
体脂肪 31.7％
昨夜の脈拍 57
明日が楽しみ～
と言っていたわりに、思っていた程減って無かったです
夜中、目が覚めたとき、足を動かしたら筋肉痛になっていました。
お尻からハムストリングスにかけて。
そして、朝、背中も筋肉痛に。
久しぶりの筋肉痛、すごく嬉しいです。（変態か！）
理由は、レポの中で。
AASPランニングセミナーの特別ゲストは、原裕美子さんでした。
特別ゲストがみえるってことで、ヒント？から調べてみましたが、
思っていたとおりでした
原さん、今は休養中？ですが、
来年の名古屋ウィメンズマラソンでの復帰を目指して
トレーニングをしているそうです。
そして、AASP所属の選手に
これからは、各地のセミナーにも参加するとのことです。
今回のメンバーは、大阪からの参加者はみえませんでしたが、
兵庫からの参加者もみえました。
兵庫からの女性、ゴールドコーストマラソンに参加されるとのこと。
3月のセミナーでお会いした方やウィメンズ後のサポートで
お会いしたご婦人も参加してみえました。
ご婦人のお子様にホテルからメイエキまで送っていただき、
それがきっかけで記憶に残ってます。
会場は、いつもの名城公園。
マラソンシーズンが終わっても走っている人、沢山いましたよっ。
練習内容は、
まず初めに、ジョグ。2周分。
みなさん、速い方ばかりで、私一人で自分のペースで走りました。
ジョグといいながら、キロ7分。
いつものジョグ、こんなに早くなーい
私とっては、ジョグじゃなーい
周りに気をかけながら走っている原さんは、
私に気付いたようで、1周半したあたりで、並走してくれました。
その時、色々お話しましたよっ。
ジョグッたあとは、準備体操。
各自思いついたものを順番に回していくものでした。
私が着いたころには、半分終わってました
次に、軸を整える動きをしました。
その場で足ふみをした後、足ふみの状態で前に進む練習。
片足に重心が乗っていることを意識しながら足ふみです。
腕振りもします。
原さんは足が地に吸い付くような動きをしてました
この動きを取り入れることで、股関節周りのインナーマッスルが解れるとのこと。
簡単に見えて難しいですから。
この動きのまま走れば、新谷選手のようなフォームになるかも
とちょっと閃きました
そして、ランジウォーク？
4歩歩いて5歩目に深く腰を落とします。
短い距離でしたが、5セットほどしたでしょうか。
後ろ歩きでも、5歩目に腰を落としたり。
この影響で、夜中から筋肉痛
こんなになるとは、思ってもいなかったです。
ランジで、足だけでなく背中まで筋肉痛になるんですか
普段、どんだけ使ってないのかよく分かります
スキップ運動に流しをした後は、軽くB-uｐ走。
速いグループと次に速いグループにわけスタート。
私は、自分のペースでスタート。
B-up走なのに、初めからキロ7分で行く始末
これ以上上げたら3周走る前に力尽きそう
かといってダウンするわけにもいかず。
ペース走となりました
皆が走り終わった後は、ダウンジョグ。
キロ7分と少し。
私にとって、終始必死な走りでした
今回のセミナー、原さんの参加もあり、充実した練習となりました。
走っていなかったから、お会いすることもないですし。
原さんの存在が私達の励みにもなるし、
原さん自信も私達のような市民ランナーと走ることで励みになると言ってました。
いつも一人で走っているので、たまにセミナーに参加すると刺激になりますね。
一人で走っていては出ないようなスピードがでることもありますし。
昨日は、かなり負荷のかかった練習ができました
みなさま ありがとうございました。