トレセンヘGO

体重　48.40kg　
体脂肪　31.1％

やっと戻った
いつもここで跳ね返されるけど

夕飯に、好物のマカロニサラダが出現。
けど、ここはグッと我慢。
その分、朝食べましたよ～。
その後、胃が重くなりました

増えた分減らすとき、1kgは1日で減ることもあるけど、
この値までくると1日で1kg減らすってのは
断食をしない限り減りません。



朝から大雨だったので夕方も雨だろうと走る用意はせず会社へ。
ただ気分次第でトレセンに行こうとウエアは持って行きました。

そしたら帰るときになって雨は止み日差しが出始め
ところどころ青空も。
ランシューとガーミンを持ってくれば良かったと思いました

変にやる気がなくなりましたが、トレセンヘ。
2月20日以来のトレセンでした。

エアロバイクにまたがり、上半身と下半身の連動の確認。
東京のLABで習ったことを個人でエアロバイクを使ってできます。
周りは必死こいて？漕いでるところ
私は　負荷は低レベルのまま　タオルを両手で掴んだまま漕いだり
上半身は腕振りをして漕いだり、目立つ動作をしてました。

あとはいつものように筋トレマシン。

その後、再びエアロバイクにまたがり動作確認。

40分程度の滞在でした。
汗も全くかかずでした。

久しぶりのハイプーリーで背中がだるいです。
明日は筋肉痛かも

今日
トレセン
股関節の稼動域を広げる・臀部のストレッチ等
自重トレーニング
目を閉じ片足立ち30秒


昨日
身体の軸を鍛えるトレーニング等
股関節の稼動域を広げる・臀部のストレッチ等



台風、この調子なら土曜早朝に東海地方通過のようです。
行けるな