体重 48.65kg （0.6↑）
体脂肪 33.1％
昨夜の脈拍 60
今朝の脈拍 57
昨日から、日本陸上が始まりましたね。
新谷選手の10,000mを見ました。
綺麗なフォームですね。上下の動きが全くなし。
彼女を見てて、小出監督やあべコーチの指導の成果が出ているのかなと
思いました。今現在は指導してるか分かりませんが、
そういった延長線上にあるんだと。
彼女のフォームが綺麗すぎて、
他の選手の動き・フォームに無駄があるってのがよく分かります。
1周をきっちり73～74秒で走るんだから。ペース感覚が研ぎ澄まされている？？
この季節～夏にかけて、スピードを養う期間のようですが、
私自身 今週は無意識にスピード練習をしていた気がします。
今日もスピードを養うこと・限界点を上げる練習ということで、
5km（7’45～35） 5分後
3km（7’30～20） 3分後
2km（7’15～05） 2分後
1km（7’00）
で設定。
新谷選手のフォームをイメージしながら走りました。
今日の為に昨夜のうちにガーミンを充電したのに、
3km走ったところで、「バッテリーロー」表示
なんで
私のもよくブログで見かける現象になってきた
故障
1年かけてランニング貯金して買ったガーミンがっ
今のところ、様子見です。
結果
2-6ラップ（5）
7-8ラップ（2）
9ラップ（1）
10ラップ（1） 区切りです。
5kmまでは、設定どおり走れました
心拍数も余裕
日向を走ると心拍数が上がる・日陰になると下がることが分かりました。
7km後半を走っていた頃、左ふくらはぎに張りを感じ
膝下の痛み再発が頭をよぎりました。
8ラップのところで、8’36まで下がったのは、張りが原因。
7ラップから3km走る予定を2kmに変更。
魔法のスイッチをいくつか押したあと走ってみるも
膝上に張りが出始め、案の定 膝下に軽い痛みが発生
膝下が痛くなる前兆が分かった気がします。
その後は、無理して走る必要性もないので
歩いたりジョグったりの繰り返しでした。
5km走ったまでは、今日はイケそう って思いましたが、
結果計画通りにはいきませんでした
3km+2km+1kmでは、足りないだろうと欲を出して、
5km+3km+2km+1kmにしたのが良くなかったようです。
3km+2km+1kmで、設定ペースを7’30 7’15 7’00 で走ったほうが
痛みがでなかったかもしれません。
もうちょっと、自分の走力を考えて練習計画を考えたほうがよさそうです
トレセンの近くを通ったら、なにやらテントが沢山設置。
これは
むむ ですよ。
もしかして、ゴールが変わった
去年は、小学校近くのB&G体育館がゴールでしたが、
今年は、福祉の里がゴールに。
覗きに寄り道。
そこには、室内運動場にもウェルネスのテントがっ
走りませんが、走りませんが、テンションあがります
明日は、「飛騨高山ウルトラマラソン」
全国からお集まりの最強ランナーさん、
高山の自然を楽しみながらゴール目指してください。
明日は、ボランティア？？
資料を郵送で送るって言ったのに未だに来ない・・・。
ボランティアどうする？？
体脂肪 33.1％
昨夜の脈拍 60
今朝の脈拍 57
昨日から、日本陸上が始まりましたね。
新谷選手の10,000mを見ました。
綺麗なフォームですね。上下の動きが全くなし。
彼女を見てて、小出監督やあべコーチの指導の成果が出ているのかなと
思いました。今現在は指導してるか分かりませんが、
そういった延長線上にあるんだと。
彼女のフォームが綺麗すぎて、
他の選手の動き・フォームに無駄があるってのがよく分かります。
1周をきっちり73～74秒で走るんだから。ペース感覚が研ぎ澄まされている？？
この季節～夏にかけて、スピードを養う期間のようですが、
私自身 今週は無意識にスピード練習をしていた気がします。
今日もスピードを養うこと・限界点を上げる練習ということで、
5km（7’45～35） 5分後
3km（7’30～20） 3分後
2km（7’15～05） 2分後
1km（7’00）
で設定。
新谷選手のフォームをイメージしながら走りました。
今日の為に昨夜のうちにガーミンを充電したのに、
3km走ったところで、「バッテリーロー」表示
なんで
私のもよくブログで見かける現象になってきた故障
1年かけてランニング貯金して買ったガーミンがっ
今のところ、様子見です。
結果
2-6ラップ（5）7-8ラップ（2）
9ラップ（1）
10ラップ（1） 区切りです。
5kmまでは、設定どおり走れました
心拍数も余裕
日向を走ると心拍数が上がる・日陰になると下がることが分かりました。
7km後半を走っていた頃、左ふくらはぎに張りを感じ
膝下の痛み再発が頭をよぎりました。
8ラップのところで、8’36まで下がったのは、張りが原因。
7ラップから3km走る予定を2kmに変更。
魔法のスイッチをいくつか押したあと走ってみるも
膝上に張りが出始め、案の定 膝下に軽い痛みが発生
膝下が痛くなる前兆が分かった気がします。
その後は、無理して走る必要性もないので
歩いたりジョグったりの繰り返しでした。
5km走ったまでは、今日はイケそう
って思いましたが、結果計画通りにはいきませんでした
3km+2km+1kmでは、足りないだろうと欲を出して、
5km+3km+2km+1kmにしたのが良くなかったようです。
3km+2km+1kmで、設定ペースを7’30 7’15 7’00 で走ったほうが
痛みがでなかったかもしれません。
もうちょっと、自分の走力を考えて練習計画を考えたほうがよさそうです
トレセンの近くを通ったら、なにやらテントが沢山設置。
これは
むむ ですよ。もしかして、ゴールが変わった
去年は、小学校近くのB&G体育館がゴールでしたが、
今年は、福祉の里がゴールに。
覗きに寄り道。
そこには、室内運動場にもウェルネスのテントがっ
走りませんが、走りませんが、テンションあがります
明日は、「飛騨高山ウルトラマラソン」
全国からお集まりの最強ランナーさん、
高山の自然を楽しみながらゴール目指してください。
明日は、ボランティア？？
資料を郵送で送るって言ったのに未だに来ない・・・。
ボランティアどうする？？