2分間走3本 1分間走3本

体重　48.3kg（0.8↑）
体脂肪　32.8％
昨夜の脈拍　60
なかなか思うようにいきませんな


今日は、大阪マラソンの抽選発表の日。
当たるような気がしてたんですが、落選でした。


今日は、天気予報通りに午後から雨
通り雨だろうと思ってましたが、なかなか止まず。
一時、突風と共に雹が降りました。目の前で落雷
雨が降らないため、市内では火災が多発していて、非常事態宣言を発令中。
今日の雨で少し落ち着いたかなと思います。

雨も4時過ぎには止み走ることができました

今日は、　2分間走3本　1分間走3本　です。

前傾姿勢気味に、腕振りをコンパクトに、脚の回転数を意識して
走った結果はコチラ

平均ペース　6’10ですよ
こんなペース見た事がない
3本目、5’45ですよ
心拍数は、170～180いってるんじゃないかと思ってましたが、
170以内に収まってました。


5’31　って、こんなペース見た事がない
その割りに、心拍数が155ってイイ感じ


2本目・3本目は、高校生らの帰宅と重なり、
思うように走れなかったですが、結果よかったようです。
あー、でも、タイムが落ちている　かつ　心拍数が上がってる。
けど、2分間走の後ということで、かーなーり苦しかったのですが、
心拍数を見るとそうでもないようです。
なんというか、呼吸から感じられる辛さと心拍数から見る辛さ具合は
違うものだなと感じました。
脚の回転をかーなーり意識していたので、
その意識の中で走れたんじゃないかと思います。
（あー、文章がまとまってませんなー、いつものことだけど）

周りのランナーは、坦々と走っている中、
私一人息上げて走ってました

充実した濃い時間を過ごせた・練習ができたと
充実感たっぷりです


5km　内　2分間走3本　1分間走3本