砺波庄川清流マラソンに参加してきました

体重　49.05kg
体脂肪　33.33％
昨夜の脈拍　54

今日は暑かったですね

先週末は冬に戻ったかのような天候だったのに
この1週間でこの暑さはねぇ。堪えます

ということで、となみ庄川清流マラソンに参加してきました。

7時半受付で　駐車場の関係で5時半に家を出て国道を使って行きました。
2時間かかりましたよ。
帰りも2時間。
10km走るより運転が疲れます

ということで、
ファミリーの部　小学生　3km　5kmの順に出発し最後は10km

70分切りを目標にしていましたが、
初めからキロ6分半程度で走らなければ絶対無理な訳で
かといって先週はキロ7分台でしか走れず

しかも脚が痛くなったので、ちょっと自信がありませんでした。

サングラスをかけ集中。
そして号砲。

スタート直後のペースは　6分36秒

みんな速いっ

　っていうか、これが普通

私の後ろは４人程度しかいない。
もう少し遅く行こうか
もうこのペースのまま突き進もうか迷った挙句突き進むことにしました。
70分切りを目指しているのに初めから7分台で走っちゃ
最初から諦めてるようなものだから。

キロ6分半を維持を心がけ　1km進んだところで
目の前に体格のよい女性が　走ったり歩いたりしているのを見つけました。
その女性をターゲットにして走る

追い抜けそうな相手がいないと志気が弱まるので

私が追いつくと彼女が走り出す（いつものパターン）
そしてあっという間に間隔が開く。
なぜに

体重は明らかに私の方が少ないハズ

脚が長いから？　私が短いから　ストライドのせい？
脚の長さは関係ないと言い聞かせ離れても自分のペースを維持。
数百mのち再び彼女に追いつく。
どれだけか並んで走ってたけど、彼女は脱落　歩きに。
そして志気が高まる

その後は追い抜けそうなランナーがいなかったので
自分のペースを守り走りました。

折り返しの5kmに到達し、練習よりハイペースで走っているものの
脚に変化はなくこの調子で行けば70分を切れそうなタイムでしたが、
6km後半から右膝が痛くなり始めました。
無理して走って失速してしまうくらいなら、
今のうちに屈伸や魔法のスイッチを押して和らげたほうが得策かも　と
1ラップ分タイムが遅くなっても今までの貯金があるから
ギリギリ切れると計算もあって、立ち止まって屈伸等しました。
キロ6分半で10km走るだけの筋力はついてないってことですね。
今後の課題です。

残り3km。
熱中症で手当てをしてる女性ランナーもいました。ホント暑かった。
膝は相変わらず痛い。
痛い。下腹に力を入れ着地方法を変えたら痛みが和らぎ、
最後までこの方法で走りました。

途中、膝の痛い男性と並行して走ることなり
「もう少しなので頑張りましょう

」と励ましあいましたが、
男性ランナーはスタート早々から痛かったらしく
私より後のゴールとなりました。
痛みに関しては女性の方が強いのかなと思ったりします。

1時間経過で　8.86km付近。
残り約1km　70分までギリギリ。
膝は相変わらず痛いものの軽減走行を得たので
力を振りしぼりペースを上げゴール

結果は

1時間8分16秒

ガーミンは、10kmまで125m足りないよ？（えーーー）
これは～10km走ってないってことは、正式なタイムじゃない。
モヤモヤしてます
残り125m走ったとして　70分切れていたのか？
ちなみに去年のデータを見ましたが、去年も9.85kmでした。
まっまぁね。市が運営している小さな大会だしね。
距離も大雑把なんでしょう。

膝が痛くなった以外は、特に痛みもなく
心拍数が170以上ですが、辛い感覚はありませんでした。
去年の方が辛かったですね。
この1年で脚も心拍数も強化された証ですね。

昨年となみ　1時間19分27秒
昨年だいこん　1時間15分52秒

昨年砺波より　12分
昨年だいこんマラソンより　8分

縮めました

まだまだ縮められる余地があるから面白いね。
次は、秋のだいこんマラソンで60分切り目指します。
それにしても1年かかって70分切りですよ？
遅すぎません？？

です。

60分切りを達成するまでは、10km大会は出ようと思ってます。
達成した時は、年に1回大根マラソンで10km走る程度かなと考えてます。

まずまず納得のいく結果が出て、
3週間後に迫る　ぎふ清流ハーフマラソンに弾みがつきました。