手動で脈拍計測

体重　50.5kg
体脂肪　34.2％

15km走ると10km走る以上にお腹が空きます
いっこうに痩せませぬ。。。。


ということで、今日は、体調アップのためのジョグ日で
心拍数130以下を意識して走りました

ですが、ビックアリーナの更衣室で着替えていた時
ハートレートモニターを忘れた事に気付きました
朝は、相棒のシューズを忘れて出勤しそうでした。。。

心拍数を測る時、いつもハートレートに頼りっぱなしで
今日は、どうやって心拍数を測ろうか悩みましたが
手動で脈を取る事にしました。

そして、2週間前に行った各ペースを思い出しました。
ゆっくりジョグが、心拍数120で9’30のペースだったことを思い出し
このペースを頼りに走ってみました。
1kmしたところで止まって脈を10秒測りました。
10秒で18回の6倍で108でした。
この後は1周するごとに測ってみましたが108でした。
1回だけ120ってことがありましたが、130以下だったので許容範囲。

9’30を心がけ、40分のジョグをしました。

4.6km 　約46分


2週間前に行った各ペースと心拍数を頭に入れておけば
ハートレートがなくても凡その心拍数が分かるんではと
今日になって気がつきました