体重 48.65kg
体脂肪 32.7％
昨夜の脈拍 57
今朝の脈拍 51
今朝から時雨模様の高山市。
日差しはあるんだけど降ってる。
青空は出てるんだけど降ってる。の繰り返し。
雨雲レーダーを見ると1時半～3時頃まで、
雨雲がかかってない状態だったので
ここがチャンスだと思っていましたが、
午後からは風が強くなり気温も下がって
ときより雨もありで意気消沈
走る格好でジャイアンツ戦を見ながら外を眺めてましたが、
風と寒さに負けました
15時の気温、6.8度。風があるから体感温度はもっと寒いはず。
レース前なら、ウインドウブレーカー着込んでネックウォーマーして・・・
無理してでも走ったんだと思いますが、レースが終わればこんなもんです
トンビが向い風に逆らって北へ飛ぼう頑張っていて
風に負けて諦めてるんだもん。
飛ぶのを諦めるほどの強風。そんなの見たら走りたくなくなります
追い風に乗ればいいと思うんだけど、向かい風に向かって行くのだ？？
そうそう、昨日からツバメを見るようになりました。
今年は早い気がします。
いつもなら火曜日はレスト日なんだけど、
今日走れなかったので、予定変更して月～木曜まで走ろうと思います。
来週土日は花見ランでもしようかと思ってます。
走らず鍛えるメニュー
普通の腕立て伏せ 10×3セット
プランク 15秒×3セット
脚上げ腹筋 下腹にジワジワくるまで
うつ伏せ足上げ 15回×3セット
ニートゥーチェスト
脚の押しだし 100回
このポーズ←リンクあり 名古屋ウィメンズ前は、1秒ももたなかったのですが、
その後は5秒程度はできるようになりました
昨日 心拍数を160も上げておいて 今日何もしないのでは良くないので
普通の腕立て伏せをして心拍数を上げておきました
腕立て伏せするだけで息が上がります
体脂肪 32.7％
昨夜の脈拍 57
今朝の脈拍 51
今朝から時雨模様の高山市。
日差しはあるんだけど降ってる。
青空は出てるんだけど降ってる。の繰り返し。
雨雲レーダーを見ると1時半～3時頃まで、
雨雲がかかってない状態だったので
ここがチャンスだと思っていましたが、
午後からは風が強くなり気温も下がって
ときより雨もありで意気消沈
走る格好でジャイアンツ戦を見ながら外を眺めてましたが、
風と寒さに負けました
15時の気温、6.8度。風があるから体感温度はもっと寒いはず。
レース前なら、ウインドウブレーカー着込んでネックウォーマーして・・・
無理してでも走ったんだと思いますが、レースが終わればこんなもんです
トンビが向い風に逆らって北へ飛ぼう頑張っていて
風に負けて諦めてるんだもん。
飛ぶのを諦めるほどの強風。そんなの見たら走りたくなくなります
追い風に乗ればいいと思うんだけど、向かい風に向かって行くのだ？？
そうそう、昨日からツバメを見るようになりました。
今年は早い気がします。
いつもなら火曜日はレスト日なんだけど、
今日走れなかったので、予定変更して月～木曜まで走ろうと思います。
来週土日は花見ランでもしようかと思ってます。
走らず鍛えるメニュー
普通の腕立て伏せ 10×3セット
プランク 15秒×3セット
脚上げ腹筋 下腹にジワジワくるまで
うつ伏せ足上げ 15回×3セット
ニートゥーチェスト
脚の押しだし 100回
このポーズ←リンクあり 名古屋ウィメンズ前は、1秒ももたなかったのですが、
その後は5秒程度はできるようになりました
昨日 心拍数を160も上げておいて 今日何もしないのでは良くないので
普通の腕立て伏せをして心拍数を上げておきました
腕立て伏せするだけで息が上がります