体重 49.00kg
体脂肪 33.9％
昨日の脈拍 57
今朝の脈拍 57
大会が終わって2週間が経ちますね。早いわぁ～
のらりくらり過ごした2週間、そろそろ身体をリセットせねばと
500m×5本 を2セットしました
その前にアップで骨盤ウォーキングを1km弱。
500mといっても距離が分からないので、
ガーミンのインターバル機能を使ってみました。
初めて使う機能です。距離を500m 休憩を1分に設定。
ペースは
4：10 4：00 3：50 3：40 3：30 で設定。
1セット目
体脂肪 33.9％
昨日の脈拍 57
今朝の脈拍 57
大会が終わって2週間が経ちますね。早いわぁ～
のらりくらり過ごした2週間、そろそろ身体をリセットせねばと
500m×5本 を2セットしました
その前にアップで骨盤ウォーキングを1km弱。
500mといっても距離が分からないので、
ガーミンのインターバル機能を使ってみました。
初めて使う機能です。距離を500m 休憩を1分に設定。
ペースは
4：10 4：00 3：50 3：40 3：30 で設定。
1セット目
初めの1周が速すぎました
ガーミンのペースがなかなか上がらなくて上げよう上げようと速く走り過ぎました
500m終える頃、「8分ペースより速い」と気付きましたが、すでに遅しでした
残り4本、全てにおいてよろしくない。すでに諦めモード
前半、飛ばしすぎて 4周目・5周目のタイムで疲れ切っているのが分かります。
2セット目
1周目、しっかり設定ペースで入ることができましたが、
2周目以降、感覚的にイマイチでした
5周目、思いっきり速いし
ペース感覚は、イマイチ掴めませんでしたが、
エコ走行はしっかりできたと思ってます。
エコ走行ができた走りでも心拍数は、
186や174を叩き出していたので、
心拍数を見るとまだまだ練習の余地があると感じました。
近いうちに、落ちついて、やり直そうとと思います。
レースが終わって、走るのが楽しいです。
走っていなくてもランナーズハイは起きてるような感覚です。
走るという魅力にはまってしまいそうです。
というか、はまってますね。
今日のメニュー
骨盤ウォーキング1.28km 500m×5本2セット ジョグ1.56km今週のメニュー
月 コアトレ
火 ウォーキング+骨盤ウォーキング 60分 コアトレ（背筋）
水 骨盤ウォーキング+ウォーキング 7km
スロージョグ 3km コアトレ（腹筋）
木 骨盤ウォーキング 4km + ジョグ 1km コアトレ（腹筋）
金 全ておいてレスト
土 ジョグ 10km
日 骨盤ウォーキング1.28km 500m×5本2セット ジョグ1.56km