骨盤ウォーキング 3日目

体重　49.25kg
体脂肪　32.6％


今日は寒かったですね。
北風が強く寒かったです。
朝は、雪も降っていたので、ビックアリーナのランニングコースで
ウォーキングにしようか迷い、一応ウインドウブレーカー一式・
手袋・ネックウォーマーも準備し仕事へ。
風は冷たかったのですが、真冬のことを思えば大したことない寒さだったので
ウインドウブレーカー着こんで・手袋・ネックウォーマーで
外でウォーキングをしました。
完全に冬の服装です。
ネックウォーマー、もう使わないだろうと洗ったのに、
再度洗い直さないといけません。


ということで、骨盤ウォーキングも3日目に突入。
上手く書けないのですが、
ふくらはぎの力を使わず骨盤の動きだけで
歩く方法・感覚が分かりました。

昨日・一昨日も骨盤ウォーキングをしましたが、
骨盤で歩いているのに膝下に力が入っている感覚がありましたが、
今日は、膝下に力みはなく、骨盤だけで歩いている感覚がありました。

この延長線上でジョグってみると
腰から下のフォームが変わっているのが分かりました。
ふくらはぎの力を使わず走ってる感覚。
右足の蹴りが弱いので、右足は意識して強めに蹴りはしましたが、
基本的にふくらはぎは使ってない感覚でした。


まぁ、とことん3日間、骨盤ウォーキングしてみてください。
その後走ってみてください。
3日前の脚の運びと違うことが実感できますよ。


今日のメニュー

骨盤ウォーキング　4km　+　ジョグ　1km

今週のメニュー
月　コアトレ
火　ウォーキング+骨盤ウォーキング　60分　コアトレ（背筋）
水　骨盤ウォーキング+ウォーキング　7km
　　　スロージョグ　3km　コアトレ（腹筋）