3週間走らない予定です

体重　47.95kg
体脂肪　30.9％

たくさんのコメントありがとうございます。


昨夜、特急の中で、おにぎりとサンドイッチを食べましたが、
吐き気はなく食べることができました。
去年は、気持ち悪くて食べることもできなかったから
この1年で内臓も強くなったんだと感じてます。
今朝も味噌汁・ごはんは食べれました。
が、出勤途中の車の中で気持ち悪くなってしまい、
内臓が強くなったというのは嘘だったのか・・・・と凹みました。
9時過ぎには治ってましたが、突然食べ物が入ってきて胃が驚いたのかもしれません。


仕事中は、1ヶ月前から買っていたオレンジジューズ100％や
ペプチドEXを飲んでいました。
早く筋肉痛が治って欲しいのと強い筋肉を作るため、
ペプチドEXに頼りっぱなしです。

昨日は、膝裏が痛くて痛くて、一度曲げたら伸ばすことができず、
伸ばしたら伸ばしたで曲げることができず、
寝返りもうてなくて、あまり寝てません。
1日経って、膝裏の痛みも軽くなり、片足で上がっていた階段も
交互に上がれるようになりました。


昨日は、レース後、あべコーチの元に行き、ボディケアをしてもらいました。
足の甲や膝回り、かなりの炎症をおこしていました。
足の甲の炎症がなくなり、ぎこちない動きが解消されるまで
休んで良いってことなので、3週間思いっきり休むことにします。
2週間後には超回復で筋肉が強くなっているから、
無理して走らなくて大丈夫そうです。
逆に少し良くなったからと走ると後から痛みが出ることがあり
その分回復も遅くなるので、今しっかり休んで
3週間後から始めても十分と言われました。
足の甲は、少し良くなったからと走り出すと疲労骨折になると言われました。
アイシングを毎日すること！
ぎこちない動きや屈伸等で痛みがなければ
ウォーキングから始めて良いということ！
なので、走り始めるのは3週間後ですが、膝の様子を見て
良ければ来週からウォーキングをしようと思います。
ウォーキング以外に、コアトレ等やることはあるからね。
完走したからと「フヌケ」にはなってません。
痛みがなければ今日から走りたいくらい！

ですが、我慢して、「しぶきの湯」へ行きました。
プールが無いので、温泉でプカプカしてきました。
ジェットバス？で、ふくらはぎや太ももに刺激を与えたり。
「戦闘モード」と錯覚している体に「休んでもいいんだよ」と
きっかけを与えに行きました。


次のシーズンに向けた休養期間だと思って
しっかり休もうと思います。