休み明けの練習は
20分変化走+2分間走×6を2セット をやってみました
20分変化走（1～8ラップ）は70％・80％・90％の力でこなせたのですが、
2分間走が難しく、変化走になってしまいました
2分間走と言われて、どんなペースで走っていいのか分らない
「ペースを身体に覚えさせる」とあったので、ペース走のことなのかと・・・
フルマラソンのペースなら、キロ8分ペースでいいのに、
80～90％の力を出して走っていました。
なので、×6もできず×3（9～15ラップ）で終了
2セットできませんでした。
残り20分は
8分ジョグ+2分7割走+3分ジョグ+2分8割走+5分ウォーキングをしました。
2分間走ができなかったのが残念ですが、
昨日休んだことで脚の状態もよく・疲れもなく、
上半身と下半身も連動し身体はよく動いたと感じました。