日曜日に出来なかった45分変化走をしました
15-5-12-8-3-2 ＝ 45分
計算間違いしてますね
15-5-12-3-8-2 ＝ 45分
3分ペース上げるところ 8分上げて走りました。
3分と8分、逆ですね
3分ジョグで2分上げるって おかしいなぁと思ったんですよね。
ガーミン、オートラップ機能が働いてる挙句、手動でラップを取ったので、
ごじゃごじゃしてます。
ラップ1+2 で15分
ラップ3 で5分
ラップ4+5 で12分
ラップ6 で8分
ラップ7 で3分
ラップ8 で2分 です。
ラップ3で上げすぎて、ラップ6で上げようにも上がりませんでした。
ラップ6で脚が重くなり、45分走る中で細かく変化をつけて走るのと
ただ走るのと比べたら、かなり違うと感じました。
心拍・脚共々、追い込んだ練習ができました。
今度は、オートラップをオフにして手動でチャレンジしてみます。