リクエストはしていないのだけど

朝方まで雨が残っていたようですが晴れてきました。
1週間振り？に青空を見た気がします。
今日は高山市内も晴れそう。
岐阜市は暑そう。

今朝の体重は、51.50kg。
今日は、外にいることが多いだろうから
普段の土曜日より間食はないハズ。
この体重を維持したまま明日迎えそうです。
50kg台になってなかったのが残念です。

昨日の夕飯は、うどん（わかめ・とき卵・しいたけ）。
カーボの為にリクエストしたわけではないですが、
母親が食べたかったってことで、うどんでした。
ハーフならカーボしなくてもよいと思うけど、しっかり食べました。
カーボって言ってもこの1週間　ふつうに食事してましたが。。
カーボじゃないじゃん。
今朝も残りのうどん。わかめを追加し（ミネラル補給）
食べる前に　かつお節（貧血予防）を入れました。
さらにサプリメントも摂りましたが、基本は食事ですね。


昨夜もマッサージをして寝て、ふくらはぎの状態は良好。
プニプニ、柔らかいです。それだけで走れそうな気がします。
冷えさえなければ嬉しいのですが、冷え性はなかなか改善しません。

補強運動は、9月4日　名古屋Wのエントリー日から真剣に始めて2ヶ月経過。
サボったのは、5～7日。
足上げ腹筋を中心に数種類・背筋・中臀筋も。
4週間程度で効果が出始めると聞いて約8週間継続して、
その効果　明日実感できればと思ってます。