今日は、6時すぎに走り始めました。
途中の温度計は 2度。
寒さにキリッとしますが、
4.8ｋｍ付近で 左くるぶし外側に違和感がではじめました。
くるぶしに負担がかからないよう走ってみたり、
全神経はくるぶしに集中。
5.8km付近、完全に痛みに変わり走れなくなりました。
靴の履き口が当たって痛いのです。
靴紐が緩いから足が遊んで痛いのかときつく縛りなおして
走っても痛く、逆に緩く縛っても痛くお手上げ。
6.2km付近、完全に立ち止まり 足首をグリグリ回してみたり
上下に動かしてみたり。
そして試しに走ってもスピードが上がると痛くなりました。
7km付近、完全にウォーキング。
ウォーキングと言うよりトボトボ歩き。
10kmこなすのに1時間30分。
ガーミンはオートストップがかかるので、実質1時間50分でした。
15km走って 大会前長距離？は終了と思っていましたが、
10kmどころか6kmしか走れませんでした。
ここにきて、くるぶしの痛み。
どうしましょう。
アキレツ腱の硬さやふくらはぎの硬さ、冷え等で痛くなったのかもしれません。
当時は、絆創膏はります。
今年の2月にも右くるぶしが痛くなったとき
接骨院で診て貰ったら、足首の関節？が緩くなってました。
今回も同じ現象なんじゃないかと、
足首のストレッチをこの1週間念入りにしようと思います。
帰宅後、くるぶし外側にお灸をしましたとさ。
オークリ フラッグジャケット
レンズは、slate iridium 光線通過率23％
完全にブラックではないですね。
途中の温度計は 2度。
寒さにキリッとしますが、
4.8ｋｍ付近で 左くるぶし外側に違和感がではじめました。
くるぶしに負担がかからないよう走ってみたり、
全神経はくるぶしに集中。
5.8km付近、完全に痛みに変わり走れなくなりました。
靴の履き口が当たって痛いのです。
靴紐が緩いから足が遊んで痛いのかときつく縛りなおして
走っても痛く、逆に緩く縛っても痛くお手上げ。
6.2km付近、完全に立ち止まり 足首をグリグリ回してみたり
上下に動かしてみたり。
そして試しに走ってもスピードが上がると痛くなりました。
7km付近、完全にウォーキング。
ウォーキングと言うよりトボトボ歩き。
10kmこなすのに1時間30分。
ガーミンはオートストップがかかるので、実質1時間50分でした。
15km走って 大会前長距離？は終了と思っていましたが、
10kmどころか6kmしか走れませんでした。
ここにきて、くるぶしの痛み。
どうしましょう。
アキレツ腱の硬さやふくらはぎの硬さ、冷え等で痛くなったのかもしれません。
当時は、絆創膏はります。
今年の2月にも右くるぶしが痛くなったとき
接骨院で診て貰ったら、足首の関節？が緩くなってました。
今回も同じ現象なんじゃないかと、
足首のストレッチをこの1週間念入りにしようと思います。
帰宅後、くるぶし外側にお灸をしましたとさ。
オークリ フラッグジャケット
レンズは、slate iridium 光線通過率23％
完全にブラックではないですね。
ケース大きすぎません？持ち運びに不便。
普通のメガネケースに入れて持ち運ばないと。