1日なので走りたかったのですが、昼間 足への体重のかけ方が悪かったのか
右膝上が痛くなり始めました。
イスから歩き出す瞬間が痛いのです。
膝が痛いので念のため休息日にしました。
今 無理して走って、いびがわ走れないんじゃ意味ないしね。
膝が痛いのもありますが、時雨てて寒くて寒さに負けました。
一番の理由は、寒いから。（さぼりとも言う・・・）
寒いから膝が痛くなったんだと言い訳。
今日は、お風呂入ってマッサージして、コンディショニングに努めます。
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
10月の結果です。
まずは、体重。
1日 51.80ｋｇ 36.2％
31日 52.00ｋｇ 36.1％
現状維持
この1ヶ月の推移を折れ線グラフにしてみましたが、
前々から感じていたことがしっかりグラフとなって現れてました。
日・月曜日に折れ線の山ができ、水・木曜日で谷ができるという。
この繰り返し。
何ヶ月も前から、週末に食べ過ぎるから減らない自覚はありましたが、
改めて視覚で確認できました。
分っているんですが、週末は食べすぎてしまうんですよね。
意識を変えることでしか減らないことは分ってますが、それが難しい。
自分に甘いだけか。。。。
次は、ジョグ。
131ｋｍ
ふぁ～。2ヶ月ぶりに130ｋｍ突破
中身も 週末はＢ－up走や変化走にチャレンジしたり。
身になったかは分りませんが、よくやったと思います。
これだけ走って痩せないんだから・・・。
131ｋm×52ｋｇ＝6,812カロリーの消費
1ｋｇ体重を減らすには、約7,000カロリー消費する必要があり。
あと200カロリー足りないし、食べてる分があるので、
月間150kmは走らないと減らないんじゃないかと。
走れば走るほど食欲は増し、悪循環に陥ってます。
年間走行距離は、
1～10月 900ｋｍ
気付いたら、今月までに900ｋｍ走ってました。
年間1,200ｋｍは厳しいですが、1,000ｋｍ突破は今年も可能です。
右膝上が痛くなり始めました。
イスから歩き出す瞬間が痛いのです。
膝が痛いので念のため休息日にしました。
今 無理して走って、いびがわ走れないんじゃ意味ないしね。
膝が痛いのもありますが、時雨てて寒くて寒さに負けました。
一番の理由は、寒いから。（さぼりとも言う・・・）
寒いから膝が痛くなったんだと言い訳。
今日は、お風呂入ってマッサージして、コンディショニングに努めます。
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10月の結果です。
まずは、体重。
1日 51.80ｋｇ 36.2％
31日 52.00ｋｇ 36.1％
現状維持
この1ヶ月の推移を折れ線グラフにしてみましたが、
前々から感じていたことがしっかりグラフとなって現れてました。
日・月曜日に折れ線の山ができ、水・木曜日で谷ができるという。
この繰り返し。
何ヶ月も前から、週末に食べ過ぎるから減らない自覚はありましたが、
改めて視覚で確認できました。
分っているんですが、週末は食べすぎてしまうんですよね。
意識を変えることでしか減らないことは分ってますが、それが難しい。
自分に甘いだけか。。。。
次は、ジョグ。
131ｋｍ
ふぁ～。2ヶ月ぶりに130ｋｍ突破
中身も 週末はＢ－up走や変化走にチャレンジしたり。
身になったかは分りませんが、よくやったと思います。
これだけ走って痩せないんだから・・・。
131ｋm×52ｋｇ＝6,812カロリーの消費
1ｋｇ体重を減らすには、約7,000カロリー消費する必要があり。
あと200カロリー足りないし、食べてる分があるので、
月間150kmは走らないと減らないんじゃないかと。
走れば走るほど食欲は増し、悪循環に陥ってます。
年間走行距離は、
1～10月 900ｋｍ
気付いたら、今月までに900ｋｍ走ってました。
年間1,200ｋｍは厳しいですが、1,000ｋｍ突破は今年も可能です。