ふくらはぎの張りで調子がわかる

昨日の昼には、太ももが筋肉痛になりました。
午後には、ふくらはぎも。
夕方には、微かに横腹の後ろも。
横腹の後ろは、補強運動の影響です。

ピラティスによる筋肉痛はありませんでしたが、（効いてないって証拠？）
15kmによる筋肉痛がえらいこっちゃです。
脚にとって未知の距離を走ると筋肉痛になるようです。
でも、こうやって刺激をしないと強くならないですね。

今朝もまだ筋肉痛。
左ふくらはぎは、張っている感じ。
柔らかさレベルでいうと8くらい。
1週間前にボディケアをしたのに、1週間でパンパンになってしまいました。

今日はフォームだけを意識してJOG。
ゆっくり15km走れたらいいなぁとスタートしたけど、
ふくはらぎの張りで調子が違うもので、
徐々に左膝上に張りを感じ
4.8kmあたりでは、張りがお尻までに拡大。
坐骨神経痛が再発しそうな感覚になりました。

体調はしっかりタイムにも現れ、
5km中は歩いたり　ガードレールや標識を支えに　しゃがみ運動ばかりしてました。
しゃがみ運動してから走ると少し良くなるけど、すぐ違和感が出始めて
またしゃがみ運動したり、脛の骨に沿って足三里からマッサージしてみたり。
こんなとき、ボディケアしてもらったら、悶絶するほど気持ちいいんだろうなぁ・・・と
考えながら走ってました。

今朝のふくらはぎの張っているレベル8な感覚は、
休足日にせよ！というサインだったかもしれません。
ホント、私の足は分りやすい足してます。
これも日頃からマッサージして状態をチェックしているから？
15kmの予定が5kmでアウトだったので、無理して走って故障してはいけないので、
10kmで止めておきました。　
今はふくらはぎの状態を戻すことが先です。