足攣ったorz

ピラティス講座を受けてきました
20人定員で　17人ほどの参加。
9割の人達は、ピラティスは初めて。

ピラティスは、18個のポーズがあるとのこと。
そんなことも知りませんでした
で、雑誌で見て真似るより、リアルに習った方が分りやすいです。（当たり前）

呼吸法は、鼻で吸って口で吐く。
ヨガは、鼻から吸って鼻で吐く。
下腹部を常に　えぐる感じで力を入れておく。
ドローインみたいな感じ？

で、何個のポーズを習ったのか・・・・忘れました

片足を45度に伸ばし、もう片方の足を手で抱える感じで、
後ろにゴロンとして再び起き上がる動作。
この動作をしているとき、右足ふくらはぎを攣りました

去年の春頃かな。なにもしていないのに尾てい骨が痛いことがあって、
痩せて骨が出てきたこともあって、
仰向けになるだけで尾てい骨に障り痛いことがあって、
それからというもの尾てい骨になるべく刺激を与えないよう動作をしてきて。
今日もゴロンと後ろに転がる動作が怖くて、足に力入りすぎたんでしょう。
おもいっきり攣りました
これを似たようなポーズをしたとき、左足を攣りました
両足を攣りました
攣ったことをバレないようするのに必死でした

それ以外のポーズはできましたが、ゴロンとするポーズは・・・恐怖心を忘れ
練習するしかないのかな。

常に下腹部に力が入っているので、一つ一つの動作は小さいのに、
下腹部にけっこうきます。
ピラティスが体幹によい意味を身体で体験できました

のこり3回のうちに、全ポーズ覚えられるかな。