先週末、高齢者支援複合施設内にあるレストラン グランビオに行ってきました。
施設内のレストランなため、ヘルシーでバランスの取れたメニューです。
タニタの食堂じゃないけど、毎日ここで食べたら、健康的に痩せる気がします。
玄米と白米を選べセルフサービス。
セルフだと食べたい分だけ取ることができるので食べ残しを防げます。
サラダ・かぼちゃのソテー
ニンジン・カブ？麩の煮物
大根としいたけと豚肉の煮物
かき揚げ
キッシュぽいもの
豚肉と野菜の中華風炒め
味噌汁
玄米
味噌も減塩になっているようでした。
量も調度良く食べ過ぎ防止になります。
普段からバランスよくこの程度で量で良いのに
ついガツガツ食べてしまうし栄養バランスも・・・・
ウチもワンプレートにしたほうが良いと思うけど、
結局大きな器から取って食べるスタイルとってます。
ワンプレートに綺麗に盛って食べるスタイルって、
私のなかでは高級住宅街に住んでいる人をイメージします^^;
昨日の補強運動
クランチ50
ツイストクランチ左右30
自転車こぎ60
仰向け足上げ40
補強運動もワンパターン化し飽きてきました^^;
今日は、夜ジョグの日でしたが、午前中でノックダウン状態。
全くやる気がおきません。ダラダラ中。これでは寿命が縮まるわ。
9時まで残業して10kmも走るBOBさんを尊敬します。
でも、それくらいしなきゃ、フルも完走できないんだろうな・・・って思います。
早く帰れる私は・・・甘やかしすぎですな。。。