朝は雨が降っていたし 身体もだるかったので
午後から走ろうと思い空と睨めっこ。
結局、一番暑い14時半からスタート。
暑すぎるから短時間で効率よく済まそうと坂道ジョグ。
いつも約4kmの坂道を走る場合、緩く走っていくけど、
今日は初めから普通に2.5km登りました。
坂道のポイント練習をしたい場所まで2.3km。
到着した時 すでに 心拍数もあがり脚も重く 坂道の1/2しか走れませんでした。
5本こなそうと思ってましたが、1/2で終了。。。
空も暗くなってきたので、慌てて引き返しました。
すると雨が降り始め、濡れたくないので、全速力。
写真左上の黒い雲ですよ。＜雨
公民館で雨宿りをしようかと考えたけど、まだ行けそうだったので某酒屋まで。
某酒屋に着き まだ行けそうだったので、小学校のバス停まで全速力。
バス停に着いた途端、大粒の雨になり、10分ほど雨宿り。
雨がやんだすきに、7割走で帰宅。
雨が降る空ではなかったから、いつもの電柱を使い、7割走3本。
先に坂道や雨に追われて走ったせいか、まったく脚があがりませんでした。
上半身と下半身連動してませんでした。
暑い中 40分の練習でしたが、心拍数を追い込めたので、良かったことにします。
坂道走ったし 雨とおにごっこしたしね。
明日、背中が筋肉痛になっていれば、坂道練習も効果あったってことでしょうね。
だただら走ったって、力付かないのよ。そうなのよ。
結局70mしか登ってなかったわ。。。。
5.23km 45分
最高心拍数 203
平均心拍数 158
って、これ書いてる4時20分。外、太陽でてるし～。
もう少し待ってれば良かったかな。
午後から走ろうと思い空と睨めっこ。
結局、一番暑い14時半からスタート。
暑すぎるから短時間で効率よく済まそうと坂道ジョグ。
いつも約4kmの坂道を走る場合、緩く走っていくけど、
今日は初めから普通に2.5km登りました。
坂道のポイント練習をしたい場所まで2.3km。
到着した時 すでに 心拍数もあがり脚も重く 坂道の1/2しか走れませんでした。
5本こなそうと思ってましたが、1/2で終了。。。
空も暗くなってきたので、慌てて引き返しました。
すると雨が降り始め、濡れたくないので、全速力。
写真左上の黒い雲ですよ。＜雨
公民館で雨宿りをしようかと考えたけど、まだ行けそうだったので某酒屋まで。
某酒屋に着き まだ行けそうだったので、小学校のバス停まで全速力。
バス停に着いた途端、大粒の雨になり、10分ほど雨宿り。
雨がやんだすきに、7割走で帰宅。
雨が降る空ではなかったから、いつもの電柱を使い、7割走3本。
先に坂道や雨に追われて走ったせいか、まったく脚があがりませんでした。
上半身と下半身連動してませんでした。
暑い中 40分の練習でしたが、心拍数を追い込めたので、良かったことにします。
坂道走ったし 雨とおにごっこしたしね。
明日、背中が筋肉痛になっていれば、坂道練習も効果あったってことでしょうね。
だただら走ったって、力付かないのよ。そうなのよ。
結局70mしか登ってなかったわ。。。。
5.23km 45分
最高心拍数 203
平均心拍数 158
って、これ書いてる4時20分。外、太陽でてるし～。
もう少し待ってれば良かったかな。