今日こそ中山競技場外周で走ろうと準備していったものの
5時半ころは、日差しが強く、「やっぱ夜走ろう」とそのまま帰宅。
結局、夜走りました。
4km。
走ったあとは、アイシング。
いつも冷水シャワーですが、
今日は凍らせたペットボトルを膝裏にあて ふくらはぎで挟みました。
膝裏が冷やされるだけでも足が軽くなります。
あとは、順にペットボトルをあてアイシング。
お灸して、マッサージして終了。
あしたの朝、揉み返しがないこと祈ります。
今日の足の状態 LV6 普通よりややだるい （5が基準です）
5時半ころは、日差しが強く、「やっぱ夜走ろう」とそのまま帰宅。
結局、夜走りました。
4km。
走ったあとは、アイシング。
いつも冷水シャワーですが、
今日は凍らせたペットボトルを膝裏にあて ふくらはぎで挟みました。
膝裏が冷やされるだけでも足が軽くなります。
あとは、順にペットボトルをあてアイシング。
お灸して、マッサージして終了。
あしたの朝、揉み返しがないこと祈ります。
今日の足の状態 LV6 普通よりややだるい （5が基準です）