昼間の雷雨
には、びっくりしました。
ピカッと光ったから 顔上げたら、目の前の真光の玉近くに落雷
午後、集金先の玄関を出て、車に乗ろうとした時
目の前の山に落雷 そして、真上にあった電線が、ビリビリッ って
感電する～～
って慌てて車に乗り込みました。
そして、大粒の雨が、アラレに変わり、車に穴が空くんじゃないかとドキドキ。
そんな嵐も夕方には去り、夜ジョグです。
とその前に
今朝の体重は、52.7kg
3月17日以来の 52.7kg。このまま52kg台を維持したい
けど、明日は、少し遅い歓送迎会。
3月に退職した女性の送迎と3月に入社した2人の歓迎会。
食すものは、中華。
中華三昧
中華大好きだけど、脂質・カロリーが。
明後日から、3日間は温野菜サダラばかり食べ、走って中華の分を消費しないといけないかも。
最新号のターザンに消費するのに2～3日かかるってあったから、
金曜まではヘルシーな物食べないとね。
ということで、本題。
平日は ポイント練習って決めたから、
ビルドアップ走もどきをしました。
1 9'55
ジョグ＆ウォーク
2 8'22
少し速めに
3 7'50
2km目より10秒速く走りたいとやってみたけど、30秒も速かった
呼吸は、軽く苦しかったけど、足は大丈夫でした。
コピーランニングのお陰です（くどい？）
意外とイケるじゃん と走りながらニヤニヤ
仕事後の疲れた身体でも キロ7分を出す力はあるようです。
というか、キロ8分前後のスピードで楽に走れるようになってきました
4 11'32
ジョグ＆ウォーク
5 2’21
4.17km 40分01秒
最高心拍数 165
平均心拍数 138
30分でもメリハリのある練習ができました。
土日とは明らかに違うから、その違いを身体で感じられるから
練習したーーーって満足です。
今日のメニュー
ビルドアップ走？ 9'55-8'22-7'50
には、びっくりしました。ピカッ
と光ったから 顔上げたら、目の前の真光の玉近くに落雷午後、集金先の玄関を出て、車に乗ろうとした時
目の前の山に落雷
そして、真上にあった電線が、ビリビリッ って感電する～～
って慌てて車に乗り込みました。そして、大粒の雨が、アラレに変わり、車に穴が空くんじゃないかとドキドキ。
そんな嵐も夕方には去り、夜ジョグです。
とその前に
今朝の体重は、52.7kg
3月17日以来の 52.7kg。このまま52kg台を維持したい
けど、明日は、少し遅い歓送迎会。
3月に退職した女性の送迎と3月に入社した2人の歓迎会。
食すものは、中華。
中華三昧
中華大好きだけど、脂質・カロリーが。明後日から、3日間は温野菜サダラばかり食べ、走って中華の分を消費しないといけないかも。
最新号のターザンに消費するのに2～3日かかるってあったから、
金曜まではヘルシーな物食べないとね。
ということで、本題。
平日は ポイント練習って決めたから、
ビルドアップ走もどきをしました。
1 9'55
ジョグ＆ウォーク
2 8'22
少し速めに
3 7'50
2km目より10秒速く走りたいとやってみたけど、30秒も速かった
呼吸は、軽く苦しかったけど、足は大丈夫でした。
コピーランニングのお陰です（くどい？）
意外とイケるじゃん と走りながらニヤニヤ
仕事後の疲れた身体でも キロ7分を出す力はあるようです。
というか、キロ8分前後のスピードで楽に走れるようになってきました
4 11'32
ジョグ＆ウォーク
5 2’21
4.17km 40分01秒
最高心拍数 165
平均心拍数 138
30分でもメリハリのある練習ができました。
土日とは明らかに違うから、その違いを身体で感じられるから
練習したーーー
って満足です。今日のメニュービルドアップ走？ 9'55-8'22-7'50