フォーム改善中

平日の疲れが残っているのが、なかなか起きれず、

けど、今逃すと走る時がないと思い切って起床。

5時45分くらいにスタート。


Qちゃんの腕振りを意識し、1kmウォーキング。

ウォーキングもスピードがでます。

そのままジョグに移行に　腕振りはQちゃんのまま。

歩幅は狭く。

1　11’16.78　ウォーク＆ジョグ

2 8'44.99

3 8'04.80

4 8'23.05

5 8'23.82

6 8'29.44

7 8'17.22

8 8'55.75


9.05km 1時間17秒33

平均心拍数　147
最高心拍数　173

久しぶりに　痛みもなく走れました

いつもなら、5kmすぎで甲が痛くなったけど、

今日は痛く無くひと安心。


ペースも平均的でイイ感じ

毎週末　こんな感じで走れると楽しいんだけどね。

やっと　復活の兆しが見えてきたかな。


Qちゃんの腕振りをしていると5kmすぎから腕がだるくなったけど、

腕を上げてみたり　肩に力を入れてストンと落としたりしてストレッチ？をして

やりすごしました。

明日もこのフォームで走ってみます。

余裕があれば、

20分ジョグ　＋　1km7割走　+　1kmジョグ　＋　1km7割走　+　・・・

のようなことを　やってみようかと思います。