今朝は寒いと聞いていたので、
先に朝食を食べてからジョグりました。
最低気温は、1度くらい。
5月に1度って。寒すぎて走る気分ではないです。
走り出して、4.7km付近。
甲に違和感が出始め、公園でシューレースを縛りなおす。
と、公園に うんていがあったので、ぶら下がってみる。
体重が重すぎ支えきれず、3秒で断念。 3秒×2回してから再開。
縛りなおして、違和感があり、1km走ったところで、
そうだ！ そうだ！ と
足三里と前脛骨筋をマッサージ。
ふぅっと足が軽くなり、これなら残り4kmいけそう！なんて走りだすも
1km走ると違和感が出始め、
今度はシューレースを甲が痛い部分は通さず、結び直す。
圧迫感がなくなり、これなら行けるかもと期待するも
痛いものは痛く、10kmまで残り2kmは歩きました。
数ヶ月前は、キロ8分半が、走るにも楽なペースでしたが、
今は、キロ8分～8分15秒くらいが、走るに楽なペースになってきました。
逆にキロ8分半～キロ9分は、余計ふくらはぎに負担がかかる感じです。
けど、キロ8分だと甲が痛くなるので、どうしたもんかと悩み中。
10.07km 1時間39分38秒
最高心拍数 170
平均心拍数 134
先に朝食を食べてからジョグりました。
最低気温は、1度くらい。
5月に1度って。寒すぎて走る気分ではないです。
走り出して、4.7km付近。
甲に違和感が出始め、公園でシューレースを縛りなおす。
と、公園に うんていがあったので、ぶら下がってみる。
体重が重すぎ支えきれず、3秒で断念。 3秒×2回してから再開。
縛りなおして、違和感があり、1km走ったところで、
そうだ！ そうだ！ と
足三里と前脛骨筋をマッサージ。
ふぅっと足が軽くなり、これなら残り4kmいけそう！なんて走りだすも
1km走ると違和感が出始め、
今度はシューレースを甲が痛い部分は通さず、結び直す。
圧迫感がなくなり、これなら行けるかもと期待するも
痛いものは痛く、10kmまで残り2kmは歩きました。
数ヶ月前は、キロ8分半が、走るにも楽なペースでしたが、
今は、キロ8分～8分15秒くらいが、走るに楽なペースになってきました。
逆にキロ8分半～キロ9分は、余計ふくらはぎに負担がかかる感じです。
けど、キロ8分だと甲が痛くなるので、どうしたもんかと悩み中。
10.07km 1時間39分38秒
最高心拍数 170
平均心拍数 134