ジョグの後は、
アイシングして～ご飯食べて～マッサージ（また順番が違うような）
すこしまったりしてから、近所のトレセンへ。
最新号のターザンが読みたかったので行きました（それが理由？？）
走った後にトレセン行くなんて初めて！
エアロバイク ターザン読み終わるまで 25分くらい
トータルヒップ 3種×左右×10回
レッグエクステンション 10回×3
ショルダープレス 10回×2
ハイプーリー 10回×3×前後
レッグプレス 10回×3
エアロバイク 10分くらい
中年女性 かなりのおもりを使って筋トレしますよっ。
それ見ながら、すごいなぁ。と。
私は オモリ3つが限度。
中年女性 7つ とかでやってる。
やっぱこれも体力の違い？
トータルヒップなら オモリ4つは可能ですが、
外転を鍛えるときは、オモリ1つが限度です。
トータルヒップを使うとき 他の人は、内転筋とハムを鍛えるだけで終えてますが、
私は外転も鍛えられることを知ってから、これも含めてます。
なんで、他人より時間がかかります。
説明書をみると前太ももも鍛えられるらしいです。
いつも忘れてしまいますが、今度行った時やってみます。
トレセンに貼ってあった 飛騨高山ウルトラマラソンのポスターです。
あと1ヶ月なんですねー。
ボランティアが集まらないらしく、市役所のHPでも募集してます。
興味のある方は是非。高山市のHPへ。
光が反射して見にくいですが、両面すくな の彫刻です。
両面すくな とは、昔昔その昔、飛騨地方に伝わる「日本書記」にも出てくる鬼神です。
市内の企業名の中 神奈川県大磯町と書いてあると こっちに目がいきます。
ランナーズ・ウェルネスって書いてあっても、走っている人にしか
分からない運営団体ですね。
ゲストに寛平さん来ないかな～～。来ないわな。。。
アイシングして～ご飯食べて～マッサージ（また順番が違うような）
すこしまったりしてから、近所のトレセンへ。
最新号のターザンが読みたかったので行きました（それが理由？？）
走った後にトレセン行くなんて初めて！
エアロバイク ターザン読み終わるまで 25分くらい
トータルヒップ 3種×左右×10回
レッグエクステンション 10回×3
ショルダープレス 10回×2
ハイプーリー 10回×3×前後
レッグプレス 10回×3
エアロバイク 10分くらい
中年女性 かなりのおもりを使って筋トレしますよっ。
それ見ながら、すごいなぁ。と。
私は オモリ3つが限度。
中年女性 7つ とかでやってる。
やっぱこれも体力の違い？
トータルヒップなら オモリ4つは可能ですが、
外転を鍛えるときは、オモリ1つが限度です。
トータルヒップを使うとき 他の人は、内転筋とハムを鍛えるだけで終えてますが、
私は外転も鍛えられることを知ってから、これも含めてます。
なんで、他人より時間がかかります。
説明書をみると前太ももも鍛えられるらしいです。
いつも忘れてしまいますが、今度行った時やってみます。
トレセンに貼ってあった 飛騨高山ウルトラマラソンのポスターです。
あと1ヶ月なんですねー。
ボランティアが集まらないらしく、市役所のHPでも募集してます。
興味のある方は是非。高山市のHPへ。
光が反射して見にくいですが、両面すくな の彫刻です。
両面すくな とは、昔昔その昔、飛騨地方に伝わる「日本書記」にも出てくる鬼神です。
市内の企業名の中 神奈川県大磯町と書いてあると こっちに目がいきます。
ランナーズ・ウェルネスって書いてあっても、走っている人にしか
分からない運営団体ですね。
ゲストに寛平さん来ないかな～～。来ないわな。。。