私の中でのビルドアップ走

帰る時の気温が10度だったので、

ジャケットを着てジョグりました。

ウォークマンの充電が切れていて

スマホの電池も少なかったので、

懐中電灯とガーミン持ってスタート。

聞こえるのは、足音と息遣いと腕振りでジャケットが擦れる音とカエルの声のみ。

音楽が無いほうが頭真っ白にして走れるので気持ちいいですね。


なんちゃってビルドアップ走

1　11：14　　ウォーキング　

2　9：30

3　8：38　

4　9：50　　あれれ？？


これビルドアップ走ではないですね^^;

今の私は　これが限界。

キロ8分ペースになると甲が痛くなるし、ふくらはぎの痛みも再発する恐れがあるので

これ以上のことはできません。


そして、


ゲータレードラン



いつもは、ゲータレードは飲む気しませんが、

リニューアルして走る人のために作られたので、

試しに買ってみました。

まだ飲んでません。4km程度では飲めないよ。

週末ランで飲んでみます。





本日のメニュー

4.14km　41分15秒

今朝の心拍数　60
最高心拍数　159
平均心拍数　133
走り終わった後の心拍数　113


今週のメニュー

四葉月　　補強運動　マッサージ
四葉火　3.68km　34：25　マッサージ　補強運動
四葉水　補強運動　マッサージ