ピーチロードへ走る予定でしたが、いつものコースを走りました
5時半で、すで太陽が おはよう
しているという・・・
9度しかなかったですが、日差しが暑かったです。
しゃがみ運動10回
ミニスクワット50回
してからスタート。
1kmウォーキング後、ジョグへ。
月曜日にフォームを確認してから走ってませんでしたが、
身体は覚えているもので、
ふくらはぎ・足首は痛くならず、るんるん
とジョグ
指の付根で蹴ると力強く走れスピードもでます。
3kmまでは、キロ8分15分で走れてました。
先日のレースと変わらないペース。
けど、4kmすぎから、右足甲が痛くなり、
5kmすぎから、ほとんど歩きっぱなし
公園でシューレースを緩めたり通し直したりするも
少し走っただけで痛くなり、家まで3km歩きました。
1つ調子が良くなると違う箇所が故障します。。。
どうしたもんだか。。。。
この痛みも修正できれば、完璧に走れそうです。
この痛みの原因と対処を追及せねば。
プライベートセミナーの時、甲の痛みも教われば良かったです。
今になって思う。
きっと、バランスの問題。
右足の外に重心が流れるクセは、意識して走ったので、
今日は痛くなかったですが、甲に出るから、
骨格や着地の仕方・蹴り方に問題があるのでしょう。
そして、甲の高さが高い気もします。
高いから痛くなるのか。
足の裏の筋肉が硬いから、クッションにならず、甲が痛くなるのか。
スネが硬くなっているから、筋が繋がっている？甲が痛くなるのか。
しゃがみ運動続けていたら、修正されていくかな。
タオルギャザーや指じゃんけんもしたほうが良さそう。
どうすればいい？？ またプライベートセミナー受ける？
東京まで行く？？
富山から飛行機で1時間で行けるけど、飛行機代が厳しいわ。。。
帰宅後は、すぐアイシングをしたほうが良いんだろうけど、
お腹が減りすぎて、先に朝食ｗ
昨夜は、たくさんお好み焼きを食べたので、
一晩経ってもエネルギーは残っている と思っていましたが、
走るとお腹はすくものです。
食べた後、アイシング・マッサージをして、コンディショニングはバッチリよ
1時間26分57秒 8.57km
スタート前の心拍数 63
最高心拍数 177
平均心拍数 135
残り1.5km、甲が痛くて歩けませんでした。
5時半で、すで太陽が おはよう
しているという・・・9度しかなかったですが、日差しが暑かったです。
しゃがみ運動10回
ミニスクワット50回
してからスタート。
1kmウォーキング後、ジョグへ。
月曜日にフォームを確認してから走ってませんでしたが、
身体は覚えているもので、
ふくらはぎ・足首は痛くならず、るんるん
とジョグ指の付根で蹴ると力強く走れスピードもでます。
3kmまでは、キロ8分15分で走れてました。
先日のレースと変わらないペース。
けど、4kmすぎから、右足甲が痛くなり、
5kmすぎから、ほとんど歩きっぱなし
公園でシューレースを緩めたり通し直したりするも
少し走っただけで痛くなり、家まで3km歩きました。
1つ調子が良くなると違う箇所が故障します。。。
どうしたもんだか。。。。
この痛みも修正できれば、完璧に走れそうです。
この痛みの原因と対処を追及せねば。
プライベートセミナーの時、甲の痛みも教われば良かったです。
今になって思う。
きっと、バランスの問題。
右足の外に重心が流れるクセは、意識して走ったので、
今日は痛くなかったですが、甲に出るから、
骨格や着地の仕方・蹴り方に問題があるのでしょう。
そして、甲の高さが高い気もします。
高いから痛くなるのか。
足の裏の筋肉が硬いから、クッションにならず、甲が痛くなるのか。
スネが硬くなっているから、筋が繋がっている？甲が痛くなるのか。
しゃがみ運動続けていたら、修正されていくかな。
タオルギャザーや指じゃんけんもしたほうが良さそう。
どうすればいい？？ またプライベートセミナー受ける？
東京まで行く？？
富山から飛行機で1時間で行けるけど、飛行機代が厳しいわ。。。
帰宅後は、すぐアイシングをしたほうが良いんだろうけど、
お腹が減りすぎて、先に朝食ｗ
昨夜は、たくさんお好み焼きを食べたので、
一晩経ってもエネルギーは残っている と思っていましたが、
走るとお腹はすくものです。
食べた後、アイシング・マッサージをして、コンディショニングはバッチリよ
1時間26分57秒 8.57km
スタート前の心拍数 63
最高心拍数 177
平均心拍数 135
残り1.5km、甲が痛くて歩けませんでした。