走る予定だったけど

午後の降水確率は30％程度だったから、

夜ジョグできそう～なんて考えていたけど、

ちょうど走る時間になって雨がっ

18時頃に雨が降ってきて、18時40分頃にはやんでいたから、

もう降ってないだろうと準備し外に出たら降ってました。



月曜にフォームの確認して、

火曜は歯医者で

水曜は接骨院で

木曜は雨で

明日（金曜）は、会社の人と夕食の予定。


全く走ってない



土・日は走れそうだけど、完全に週末ランナー化してます。



昨日の接骨院で、右足裏の外側にテーピングと小指にテーピングをし、

今日1日貼っていましたが、

足裏のテーピングは良く効いていて、重心が外に流れず

しっかり踵から親指へと移動していました

テーピングも貼り方・貼る場所によって色んな効果がでるんですね。

小指のテーピングは、午後になって脚がむくみだし

指先が窮屈で痛くて、トイレに行くふりをして剥がしました。

午後になるとパンパンになる脚、仕事中も足首を動かしたりしていますが、

お風呂に入るまで直りません。



月曜　ランニングフォームの確認　マッサージ

火曜　ミニスクワット　膝上の補強運動　マッサージ

水曜　ミニスクワット　膝上の補強運動　腹筋　マッサージ

木曜　ミニスクワット　膝上の補強運動　しゃがみ運動　
　　　バランスディスクでバランスとり　マッサージ


ターザンやランニング雑誌の補強運動等を見て、色んな補強運動やっていますが、

今一番足りないのは、膝回りの筋力。

膝が弱点と分かったので、この1週間は膝回りしかトレーニングしてません^^;

仕事中もトイレに行ったついでにやっていますｗ

今まで膝が痛くなるのが怖くて、スクワットも避けていましたが、

ミニスクワットならハーフスクワットより負担がかからないので、続けやすいです。

膝上の補強運動も　こんなんで効果あるの！！ってな方法ですが、信じて続けてます。

2ヵ月後、変化あること信じて続けます。