去年は、この大会の5kmに参加しましたが、
去年一度10kmを経験し、ナゴヤでそこそこ走れたので、
今年は10kmに参加しました。
この暑さに、5kmにしてれば良かった と後悔したけどね。
開会式が終わり、ファミリージョギングからスタート。
小学生の3kmの分が終わったあたりで、
大会係りのおじいさんが、熱中症で倒れました。
私の目の前で倒れて。
他の係りの方や男性らが運んでいきましたが、
症状はどうだったのか気になってます。
ガツンと道路に頭打っていたから。
話をもどし、10kmスタート3分前。
心拍数は、最高潮 120！！
スタート前から120！！
ナゴヤの時より緊張してました。
緊張していた理由
・レッキーマラソン10kmを1時間21分27秒で完走したので、
今回は、20分を切りたかった
・左足の裏が攣らない不安
・左足の首が痛くならないか不安
・左ふくらはぎが痛くならないか不安
・昨日のあべコーチよるマッサージで、両足スネ内側で骨膜炎が判明
少し触られるだけで、悶絶するほど逃げるほど痛いのです
6割走らないほうがいいと言われ、危険を感じたところで止めるということで、
本日参加。
そして、スタート。
キロ8分ペースで走り、残り1.5ｋｍから最後の力を振り絞り20分切りという
計算をしてましたが、走ってみると
キロ7.36ペース！
突っ込み過ぎたと前を見ると皆 遥かかたなへ。
キロ5～6分ペースなんでしょうね。みんな速いね。
キロ8分までペース落とし、昨日教わったフォームを意識し一人旅。
3kmあたりを走っていたら、5kmを折り返した先頭ランナーとすれ違い。
4kmあたり、同じ色のゼッケンをつけた女性が歩いていたので、たぶん棄権したんでしょう。
5km手前、歩いている男性を追い抜くも この男性も棄権。
ここで私が、最後尾。
少し気が緩むと すぐ歩幅が広がる。
小さく小さく、回転を効かせ と言い聞かせても回転しない。
どうすれば早く足を出すことができるのか？と考えながら走る。
5kmの給水で、アスリートソルト3粒と水を補給。
5kmすぎ、右足甲が かすかに痛いような。。。
7kmすぎ、右足裏の外側が、痛い。
やっぱ外に重心がいきすぎなのか。
8km、目の前に救急車が到着。
ランナーか応援者か分かりませんでしたが、男性で救急隊の処置を受けてました。
熱中症だったのでしょう。
8kmの給水でもアスリートソルトと水を給水。
8.5km付近。
後ろから自転車で追ってくる係りの男性が、あと1,500m！！と叫ぶ。
1,500mなんていい方しないでよ。遠く感じるじゃん。
残り1km 時計は、1時間11分あたり。
ギリギリ20分以内にゴールできそうな気配。
ゴール前150m。中学生らが声をかけてくれました。
最後尾だし、なんだか恥ずかしい。
そして、ゴール。
余っていたスポドリを遠慮なく3コップくらい頂きました。
5km と 8kmでペースが落ちてるのは、給水で立ち止まったから。
バラバラなペースですね。
0.15m足りません。
完走賞のタイムは 1時間19分27秒
スタート前の心拍数 120
ゴール30分後の心拍数 132
呼吸が整うまで1時間かかりました。
最高心拍数202って・・・・恐ろしいです。
平均心拍数180ってのも高すぎ。
160くらいまで心肺機能を高めたいです。
去年一度10kmを経験し、ナゴヤでそこそこ走れたので、
今年は10kmに参加しました。
この暑さに、5kmにしてれば良かった と後悔したけどね。
開会式が終わり、ファミリージョギングからスタート。
小学生の3kmの分が終わったあたりで、
大会係りのおじいさんが、熱中症で倒れました。
私の目の前で倒れて。
他の係りの方や男性らが運んでいきましたが、
症状はどうだったのか気になってます。
ガツンと道路に頭打っていたから。
話をもどし、10kmスタート3分前。
心拍数は、最高潮 120！！
スタート前から120！！
ナゴヤの時より緊張してました。
緊張していた理由
・レッキーマラソン10kmを1時間21分27秒で完走したので、
今回は、20分を切りたかった
・左足の裏が攣らない不安
・左足の首が痛くならないか不安
・左ふくらはぎが痛くならないか不安
・昨日のあべコーチよるマッサージで、両足スネ内側で骨膜炎が判明
少し触られるだけで、悶絶するほど逃げるほど痛いのです
6割走らないほうがいいと言われ、危険を感じたところで止めるということで、
本日参加。
そして、スタート。
キロ8分ペースで走り、残り1.5ｋｍから最後の力を振り絞り20分切りという
計算をしてましたが、走ってみると
キロ7.36ペース！
突っ込み過ぎたと前を見ると皆 遥かかたなへ。
キロ5～6分ペースなんでしょうね。みんな速いね。
キロ8分までペース落とし、昨日教わったフォームを意識し一人旅。
3kmあたりを走っていたら、5kmを折り返した先頭ランナーとすれ違い。
4kmあたり、同じ色のゼッケンをつけた女性が歩いていたので、たぶん棄権したんでしょう。
5km手前、歩いている男性を追い抜くも この男性も棄権。
ここで私が、最後尾。
少し気が緩むと すぐ歩幅が広がる。
小さく小さく、回転を効かせ と言い聞かせても回転しない。
どうすれば早く足を出すことができるのか？と考えながら走る。
5kmの給水で、アスリートソルト3粒と水を補給。
5kmすぎ、右足甲が かすかに痛いような。。。
7kmすぎ、右足裏の外側が、痛い。
やっぱ外に重心がいきすぎなのか。
8km、目の前に救急車が到着。
ランナーか応援者か分かりませんでしたが、男性で救急隊の処置を受けてました。
熱中症だったのでしょう。
8kmの給水でもアスリートソルトと水を給水。
8.5km付近。
後ろから自転車で追ってくる係りの男性が、あと1,500m！！と叫ぶ。
1,500mなんていい方しないでよ。遠く感じるじゃん。
残り1km 時計は、1時間11分あたり。
ギリギリ20分以内にゴールできそうな気配。
ゴール前150m。中学生らが声をかけてくれました。
最後尾だし、なんだか恥ずかしい。
そして、ゴール。
余っていたスポドリを遠慮なく3コップくらい頂きました。
5km と 8kmでペースが落ちてるのは、給水で立ち止まったから。
バラバラなペースですね。
0.15m足りません。
完走賞のタイムは 1時間19分27秒
スタート前の心拍数 120
ゴール30分後の心拍数 132
呼吸が整うまで1時間かかりました。
最高心拍数202って・・・・恐ろしいです。
平均心拍数180ってのも高すぎ。
160くらいまで心肺機能を高めたいです。