昨日の大会と前後しますが、プライベートサポートの続きです。
RUN・UPさんで、ボディセミナー？
ベットに横になり、下半身を中心に解していただきました。
とてもとても張って凝ってガチガチの身体。
すこし擦るだけでも悶絶。
腰の張りから圧迫され坐骨神経痛になりやすいということで、
腰もマッサージ。
肘で軽く擦っているだけなのに、悶絶。
「痛い 痛い 痛い」の連呼。恥ずかしい。
痛くて呼吸ができない、力んでしまう。
何度かグリグリしていると痛みも軽くなり力みもなくなりました。
問題なのは、スネの内側。
少し擦ったり押すだけで痛いのです。
⇒骨膜炎になっている
私もシンスプリントになっているようです。
このまま大会で全力で走ると疲労骨折に。
まずは治すことを優先に。
走らなければ治っていくそうですが、そうもいかないので、
負担のかからない走りとアイシングやマッサージや湿布等で改善に努めます。
膝痛になるのが怖くて本能的に制御しているから、膝下に負担がかかり
ふくらはぎの故障・シンスプリントになったようです。
確かに本能的に制御していたところありました。
ふくらはぎだけで走っている感覚ありました。
思いあたるところたくさんあります。
うつ伏せになって つま先の開きを見ると
右足の方が 入り方が深かったです。
あべコーチに「過去に骨折とかない？」と聞かれ
「骨折はないですが、子供の頃よく挫きました」と話しました。
右足首の方が柔らかいそうです。かかとも右足の方が小さかったです。
足の向きだけで 怪我があったかどうかまで分かるなんて 驚きました。
腕の付根付近のツボも押され悶絶。
頑固な肩こりの証拠です。
ペットボトルを使った腰のマッサージや足のマッサージを教わり終了。
そして、お土産まで頂きました。
翌日が大会で 走るか走らないかという話になり、
あべコーチに「走るとは断言できないけど、6割止めたほうが良い」と言われ
迷いましたが参加料がもったいないく^^; 行けるところまで行く ってことで
参加しましたが、参加したことで 治りが遅くなりました。。。
これからの課題（昨日も書いたかな？）
骨膜炎を治す
アイシングを怠らない
マッサージを怠らない
太もも・膝上・腹筋（下腹部）の筋力をつける
サポートを受けて、ふくらはぎの原因が分かりました。
対処法も教えていただき、今後の練習に活かすことができます。
藁にもすがる思いで、セミナー応募しましたが、応募して良かったです。
もっと早く受けていたら良かったです。
受けていなかったら、今日はもっと「痛い痛い」って言っていた可能性もあったはず。
ホント受けて良かったです。感謝 感謝 です。
次回は、6月に名古屋でのセミナーを受ける予定です。
RUN・UPさんで、ボディセミナー？
ベットに横になり、下半身を中心に解していただきました。
とてもとても張って凝ってガチガチの身体。
すこし擦るだけでも悶絶。
腰の張りから圧迫され坐骨神経痛になりやすいということで、
腰もマッサージ。
肘で軽く擦っているだけなのに、悶絶。
「痛い 痛い 痛い」の連呼。恥ずかしい。
痛くて呼吸ができない、力んでしまう。
何度かグリグリしていると痛みも軽くなり力みもなくなりました。
問題なのは、スネの内側。
少し擦ったり押すだけで痛いのです。
⇒骨膜炎になっている
私もシンスプリントになっているようです。
このまま大会で全力で走ると疲労骨折に。
まずは治すことを優先に。
走らなければ治っていくそうですが、そうもいかないので、
負担のかからない走りとアイシングやマッサージや湿布等で改善に努めます。
膝痛になるのが怖くて本能的に制御しているから、膝下に負担がかかり
ふくらはぎの故障・シンスプリントになったようです。
確かに本能的に制御していたところありました。
ふくらはぎだけで走っている感覚ありました。
思いあたるところたくさんあります。
うつ伏せになって つま先の開きを見ると
右足の方が 入り方が深かったです。
あべコーチに「過去に骨折とかない？」と聞かれ
「骨折はないですが、子供の頃よく挫きました」と話しました。
右足首の方が柔らかいそうです。かかとも右足の方が小さかったです。
足の向きだけで 怪我があったかどうかまで分かるなんて 驚きました。
腕の付根付近のツボも押され悶絶。
頑固な肩こりの証拠です。
ペットボトルを使った腰のマッサージや足のマッサージを教わり終了。
そして、お土産まで頂きました。
翌日が大会で 走るか走らないかという話になり、
あべコーチに「走るとは断言できないけど、6割止めたほうが良い」と言われ
迷いましたが参加料がもったいないく^^; 行けるところまで行く ってことで
参加しましたが、参加したことで 治りが遅くなりました。。。
これからの課題（昨日も書いたかな？）
骨膜炎を治すアイシングを怠らないマッサージを怠らない太もも・膝上・腹筋（下腹部）の筋力をつけるサポートを受けて、ふくらはぎの原因が分かりました。
対処法も教えていただき、今後の練習に活かすことができます。
藁にもすがる思いで、セミナー応募しましたが、応募して良かったです。
もっと早く受けていたら良かったです。
受けていなかったら、今日はもっと「痛い痛い」って言っていた可能性もあったはず。
ホント受けて良かったです。感謝 感謝 です。
次回は、6月に名古屋でのセミナーを受ける予定です。