キロ7分55秒

午後2時頃から、ジョギングへ。

接骨院で処置をしてもらったけど、念のため絆創膏をしました。


今日は日差しもあり暑いだろうと思い、早速ユニクロで買ったジャケットを着たんだけど、

北風が強すぎて寒かった

けど、帰宅したら、ジャケットの中、汗だくになってました

風邪ひかないよう気をつけないとね。



接骨院で教わったウォーキングを思い出しながらウォーキング。

がに股っぽい歩き方なんだけど、普通に歩くと　がに股になるから

白線の上を歩く感じで歩くという方法。

そのスタイルでジョギングに移行。という方法。


坂道（上り下り共）は走るなと言われたから、素直に従ったよ。

坂道では、ウォーキング。フラットになったら走りだす。

恐る恐る走り出したんだけど、ふぐらはぎ全く痛みませんでした

神だ！！

「少しでも痛くなったら中止。」

「痛くなってもいいのは本番で。」と言われていたんだけど、

終始痛くなかったらホッとしたよ。


痛くないからさぁ。走るのも楽しいじゃん

気付いたら、キロ7分55秒までペース上がってたぁ～～

先週まで、ほどんどウォーキングに近かったら、キロ10分とか普通だったけど、

久しぶりに8分台。10km大会以来のペースだわぁ

終始痛くなく走れたのは、いつ以来？　5月以来？

終始痛くなかったから、足首周辺の骨は、まだグラついていないと推測。

お風呂上りに運動療法しっかりやるからね～～


ふくらはぎに関しては、ホッとしたんだけど、

家まで50mになって左足裏が攣った感じに。

先生は、「強いタイツもよくない」って言った事を思い出しました。

「緩めのタイツで良い」って言うけど、新品のスタビはキツイわな

どうしたもんだか。タオルギャザーを継続するしかないね。









踏み切りを渡ろうとした瞬間、警報機がなってビックリ

特急を目視すると渡れそうな雰囲気だったけど、遮断器下りてきたし

諦めて待つことに。待ちついでに特急撮影。

スマホじゃ連写できないから無理。小さすぎ。


約1時間50分　約10km