そろそろカーボをしたほうがいいのかと考えています。
が、蓄えるだけ蓄え太り棄権というストーリーがすでに見えているので、
カーボというものはしないつもり。
いつもの食事は、
朝 ごはん茶碗1/2 昼 2段弁当の小さい方にご飯 夜 ご飯無し おかずのみ
というスタイルなので、夜もご飯を1/2は摂ろうかなと思ってます。
カーボをしないなら せめてバランスのとれた食事ってことで、
鮭のちゃんちゃん焼きを作りました。
画が汚くてゴメン
鮭 EPA、DHA
キャベツ ビタミンB群
かぼちゃ 炭水化物 ビタミンB群
人参 炭水化物
長ねぎ アリシン
すりゴマ ビタミンB１ ←入れ忘れた^^;
チューブのにんにく アリシン
がとれると先月号のランニングスタイルに載ってました。
たまにチャンチャン焼き作るけど 今回初めてかぼちゃを入れました。
母親はかぼちゃの甘みがあって美味しいと言っていたけど、私は苦手。
甘いから嫌^^; かぼちゃは煮物が一番好きだわ。
ということで、午後からジョギング。
あ～、午前中は テレビ観戦しながらCM中に腹筋や腕立て伏せや体幹トレーニングをしました。
くるぶしに絆創膏を貼りスタート。
マッサージして足を温めたのに外にでたら一気に冷え
再度温まるまで3kmかかりました。
足が温まるまで無理ができなとほとんどウォーキング。
7kmあたりを走っていたら、吹雪に。
北風が強く心折れそうになりましたが、あと3km あと2km あと1.5ｋｍと思い
10km終了。10km到達の頃には吹雪もやみました。
今日は、くるぶしも足裏も痛くなく走れました。
ただ、足先が温まるまで3kmかかるから、その対策を考えねばと思ってます。
晴れれは、ポンチョもいらない。と思ってたけど、
防寒対策に持っていこう。
か、ホームセンターで安いカッパ買う？
とスタートを待つランナーの服装を見て思いました。
薄いウィンドウブレーカーの方がいいのかな。かさばるしなぁ・・・。
副都知事 6時間40分くらいでゴールしたようですね。65歳かな。
勇気もらったよ。
が、蓄えるだけ蓄え太り棄権というストーリーがすでに見えているので、
カーボというものはしないつもり。
いつもの食事は、
朝 ごはん茶碗1/2 昼 2段弁当の小さい方にご飯 夜 ご飯無し おかずのみ
というスタイルなので、夜もご飯を1/2は摂ろうかなと思ってます。
カーボをしないなら せめてバランスのとれた食事ってことで、
鮭のちゃんちゃん焼きを作りました。
画が汚くてゴメン
鮭 EPA、DHA
キャベツ ビタミンB群
かぼちゃ 炭水化物 ビタミンB群
人参 炭水化物
長ねぎ アリシン
すりゴマ ビタミンB１ ←入れ忘れた^^;
チューブのにんにく アリシン
がとれると先月号のランニングスタイルに載ってました。
たまにチャンチャン焼き作るけど 今回初めてかぼちゃを入れました。
母親はかぼちゃの甘みがあって美味しいと言っていたけど、私は苦手。
甘いから嫌^^; かぼちゃは煮物が一番好きだわ。
ということで、午後からジョギング。
あ～、午前中は テレビ観戦しながらCM中に腹筋や腕立て伏せや体幹トレーニングをしました。
くるぶしに絆創膏を貼りスタート。
マッサージして足を温めたのに外にでたら一気に冷え
再度温まるまで3kmかかりました。
足が温まるまで無理ができなとほとんどウォーキング。
7kmあたりを走っていたら、吹雪に。
北風が強く心折れそうになりましたが、あと3km あと2km あと1.5ｋｍと思い
10km終了。10km到達の頃には吹雪もやみました。
今日は、くるぶしも足裏も痛くなく走れました。
ただ、足先が温まるまで3kmかかるから、その対策を考えねばと思ってます。
晴れれは、ポンチョもいらない。と思ってたけど、
防寒対策に持っていこう。
か、ホームセンターで安いカッパ買う？
とスタートを待つランナーの服装を見て思いました。
薄いウィンドウブレーカーの方がいいのかな。かさばるしなぁ・・・。
副都知事 6時間40分くらいでゴールしたようですね。65歳かな。
勇気もらったよ。