だるさがとれてきたから

起きた早々、だるくてだるくて　ウダウダ

それでも接骨院に行ったら身体がシャキッとしたよ。

シャキッとしたから、ウォーキングしようかと思ったけど　雨。

動かないことに罪悪感を抱き始め、トレセン行きました。



エアロバイク　20分
レッグエクステンション　30
レッグプレス　30　30
ショルダープレス　15
トータルヒップ　各種30
ハイプーリー　30
ランニングマシンでウォーキング　時速5.6km　30分　2.5km
エアロバイク　15分

今日は　人が少なかったから、ランニングマシン使いました。

なんで少ないんだろう。皆　東京マラソンへ行ってしまったのか？？


走ったら　ふくらはぎが痛くなるから、我慢してウォーキング。

歩かないよりいいでしょう^^;



エアロバイクの時間で、最新号のランナーズとターザン読み漁り。

ウルトラを目指すには、肩甲骨と股関節の柔軟性が大切らしい。

30km走だってさーーー。あ～あ。



そうそう、先日の雨と今日の雨で、雪がかなりとけました！

そろそろ　秋まで走ってたランニングコースへ飛び出していけそうです。