夕飯のタイミングと量

昨日、仕事帰りに走ったわけですが、

走る前に

アミノバイタル　1個を補給。17時40分頃。

体育館も意外と暑く、1時間で　ヴァーム1本消費。


で、帰宅したのが　19時半前。


夕食は


ホッケ　大根の煮物3切れ　フキの煮物　アゲと小松菜の味噌汁

20時半すぎ　リンゴ　1/2

21時半　ペプシネクス　コップ1杯



で、今朝の体重、　55.7kg　（昨日　55.4kg　先週土曜　54.7kg）


仕事後、どこも寄らず帰宅した場合、18時10分頃には夕食食べてます。


19時過ぎた夕食は控えようと思っていても

夜が一番時間があるということと

1日のストレスから大食いになってしまうことと

温かい食事が美味しいということと

食べ過ぎてしまいます。


昨日は、走らず18時過ぎにご飯食べていたほうが

体重維持していたかもしれません。


アミノバイタルが余分だったかな。

なかなか食べることをコントロールできません。