気持ち左手首の筋？が痛いです
今日は腕立て伏せ控えます。
4日は接骨院やっているだろうから、マッサージついでに診てもらいます。
そうそう、今日の地下道、中途半端な奥行きの階段と
自転車も通れるよう坂もあるの
階段走ったり、坂道ダッシュもできそうです
1月1日
体重 56.3kg
体脂肪 37.8％
12月31日
体重 55.1kg
体脂肪 38.2％
1年間 上下変動あったけど、
結果 1.2kg減でしたー えーーーーー
そんなーーーー
一時期は 53.8kgってなことあったけど、
マジでーーーー。そんなーーーー
1.5kgなんて、誤差の範囲じゃん。
体脂肪、えーーーーー
こんなに頑張った つ・も・り
すべてが つ・も・り だったんだわーーー
走っていた以上に 食ってたんだわーーーー
夕飯後にあられ食べるのが美味しかったのよ
ついつい食べ過ぎることもあったしー。って、毎日だーーーー
食料不足じゃないんだから、スーパー行けばいつでも売ってるんだから
今食べなくちゃーーーって無理して食べなくてもいいのに
食べること多かったよー。
月間走行距離
1月 ウォーキング 50.104km
2月 ウォーキング 42.708km ジョグ 15.0km 57.708km
3月 ウォーキング 54.868km ジョグ 17.681km 72.549km
4月 ウォーキング 27.349km ジョグ 75.812km 103.161km
5月 ウォーキング 29.639km ジョグ 77.430km 107.069km
6月 ウォーキング 19.808km ジョグ 80.304km 100.112km
7月 ウォーキング 41.592km ジョグ 62.304km 103.896km
8月 ウォーキング 34.130km ジョグ 63.472km 97.602km
9月 71.68km
10月 ウォーキング 21.190km ジョグ 85.940km 107.13km
11月 93.02km
12月 49.41km
計 1013.441km
雪どけと共に距離が延びてる4月ｗｗ
そして雪と共に距離が縮む12月ｗｗ
分かりすぎｗ
今年を漢字で表すとって 世間では「絆」が上がってましたが
私個人は「走」かな。
スキー以外全く運動ダメなのに、年間1,000㎞も走ったんだから「走」だよ。
年間目標 1,000km 達成
こんなにも走った（歩いたのに）、1.2kg減って、どーゆーこと？
どうすりゃ痩せるの？？
走っていれば、いずれ減っているだろう～～って甘く考えていたけど、甘すぎた
ダイエットは・・・・何て言ってましたっけ？
第一目標は 52kg 第二目標は 48kg。
達成できませんでした。
これは来年に持ち越しです。
ここには載せてなかったけど、他の目標として
・ハーフマラソン完走
・できたらフルマラソン完走
も掲げていたけど、これも来年に持ち越しです。
あと、3ヶ月ごとの目標も掲げていました。
1月～3月
雪で走れない日は踏み台 30分
体幹エクササイズ
4月～6月
キロ8分～7分半で余裕で走れるようになる
90分のLSDや坂道を取り入れる
平日夜3km
7月～9月
キロ7分で余裕で走る
平日夜 3～5km
90分のLSDや坂道を取り入れる
こんな感じ。
でも、出来たのは、坂道と夜ジョグくらいですねー。
仕事・ダイエット・ジョギングの1年でしたが、（恋愛がないねーーーー）
マラソン大会に参加という新しいことにチャレンジできて良かったと思います。
そして、今年は、ブログを通してたくさんの方に出会えたこと。
実際に会った人はいないけど、いつか会ってみたいです。
仕事で凹んでも お局からの精神的仕打ちにあっても
私には ジョギングある。 ブログ仲間がついてる。って勝手に良い解釈し
精神的な支えになってました。
みなさん、ありがとうございました。
今日は腕立て伏せ控えます。
4日は接骨院やっているだろうから、マッサージついでに診てもらいます。
そうそう、今日の地下道、中途半端な奥行きの階段と
自転車も通れるよう坂もあるの
階段走ったり、坂道ダッシュもできそうです
1月1日
体重 56.3kg
体脂肪 37.8％
12月31日
体重 55.1kg
体脂肪 38.2％
1年間 上下変動あったけど、
結果 1.2kg減でしたー えーーーーー
そんなーーーー
一時期は 53.8kgってなことあったけど、
マジでーーーー。そんなーーーー
1.5kgなんて、誤差の範囲じゃん。
体脂肪、えーーーーー
こんなに頑張った つ・も・り
すべてが つ・も・り だったんだわーーー
走っていた以上に 食ってたんだわーーーー
ついつい食べ過ぎることもあったしー。って、毎日だーーーー
食料不足じゃないんだから、スーパー行けばいつでも売ってるんだから
今食べなくちゃーーーって無理して食べなくてもいいのに
食べること多かったよー。
月間走行距離
1月 ウォーキング 50.104km
2月 ウォーキング 42.708km ジョグ 15.0km 57.708km
3月 ウォーキング 54.868km ジョグ 17.681km 72.549km
4月 ウォーキング 27.349km ジョグ 75.812km 103.161km
5月 ウォーキング 29.639km ジョグ 77.430km 107.069km
6月 ウォーキング 19.808km ジョグ 80.304km 100.112km
7月 ウォーキング 41.592km ジョグ 62.304km 103.896km
8月 ウォーキング 34.130km ジョグ 63.472km 97.602km
9月 71.68km
10月 ウォーキング 21.190km ジョグ 85.940km 107.13km
11月 93.02km
12月 49.41km
計 1013.441km
雪どけと共に距離が延びてる4月ｗｗ
そして雪と共に距離が縮む12月ｗｗ
分かりすぎｗ
今年を漢字で表すとって 世間では「絆」が上がってましたが
私個人は「走」かな。
スキー以外全く運動ダメなのに、年間1,000㎞も走ったんだから「走」だよ。
年間目標 1,000km 達成
こんなにも走った（歩いたのに）、1.2kg減って、どーゆーこと？
どうすりゃ痩せるの？？
走っていれば、いずれ減っているだろう～～
って甘く考えていたけど、甘すぎたダイエットは・・・・何て言ってましたっけ？
第一目標は 52kg 第二目標は 48kg。
達成できませんでした。
これは来年に持ち越しです。
ここには載せてなかったけど、他の目標として
・ハーフマラソン完走
・できたらフルマラソン完走
も掲げていたけど、これも来年に持ち越しです。
あと、3ヶ月ごとの目標も掲げていました。
1月～3月
雪で走れない日は踏み台 30分
体幹エクササイズ
4月～6月
キロ8分～7分半で余裕で走れるようになる
90分のLSDや坂道を取り入れる
平日夜3km
7月～9月
キロ7分で余裕で走る
平日夜 3～5km
90分のLSDや坂道を取り入れる
こんな感じ。
でも、出来たのは、坂道と夜ジョグくらいですねー。
仕事・ダイエット・ジョギングの1年でしたが、（恋愛がないねーーーー）
マラソン大会に参加という新しいことにチャレンジできて良かったと思います。
そして、今年は、ブログを通してたくさんの方に出会えたこと。
実際に会った人はいないけど、いつか会ってみたいです。
仕事で凹んでも お局からの精神的仕打ちにあっても
私には ジョギングある。 ブログ仲間がついてる。って勝手に良い解釈し
精神的な支えになってました。
みなさん、ありがとうございました。