ササミとブロッコリーの白菜巻き蒸し

先日、腹筋をシックスパックにする！という番組を見ていて

ササミとブロッコリーの白菜巻き蒸し　をしていたので、作ってみました。


たんぱく質のササミとビタミンCのブロッコリーです。



まず、ササミとブロッコリーを細かく切ります。

合わせてこねます。

団子にします。

軽くゆでた白菜を巻きます。

蒸し器で蒸します。

なんちゃってルクエでレンジでチンです。

昆布ぽんずで食しました。

あっさりです。

なにかパンチが足りません。

が、ヘルシーで　たんぱく質とビタミンCの補給になりました。





ブロッコリーは、茹でるとビタミンCが流れるから生のまま団子にしました。

大丈夫？って思ったけど、蒸したらしっかり柔らかくなりました。