昨夜 56.50kg
今朝 55.2kg 37.4％
朝：ごはん1/2 納豆 味噌汁 もずくときゅうりの酢の物 かき揚げの残り 落雁
昼：ごはん1/2 煮豆 漬物 かき揚げ さつまいもの天ぷら さつま揚げ ソーゼージのソテー 梅干
夜：トマトスープ ホッケ 大根の煮物 牛乳 そうめん少々 きゅうりの浅漬け
間：アロマックスブラック 箱入りガリガリ君1本
クランチ 15回
長友トレーニング 15秒ほど
マッサージ ストレッチ
いや～、昨日の食べすぎた結果が、見事体重に現れましたね。
1日で600g増。
600g減らすのは大変ですが、増やすのは楽勝です
今朝 55.2kg 37.4％
朝：ごはん1/2 納豆 味噌汁 もずくときゅうりの酢の物 かき揚げの残り 落雁
昼：ごはん1/2 煮豆 漬物 かき揚げ さつまいもの天ぷら さつま揚げ ソーゼージのソテー 梅干
夜：トマトスープ ホッケ 大根の煮物 牛乳 そうめん少々 きゅうりの浅漬け
間：アロマックスブラック 箱入りガリガリ君1本
クランチ 15回
長友トレーニング 15秒ほど
マッサージ ストレッチ
いや～、昨日の食べすぎた結果が、見事体重に現れましたね。
1日で600g増。
600g減らすのは大変ですが、増やすのは楽勝です