ジョグれた

深夜の大雨の音で2時半頃に目が醒めてしまい、それから全く眠れず

4時過ぎには雨も止み、朝ジョグできそうな雰囲気。

でも、2時から目が醒めてたんじゃ、こんな状態でジョグっても疲れるだけ

と思い、朝ジョグ断念。

朝食を食べ2度寝。

日中も降ったり晴れたり、忙しい天気でした。

昼過ぎは、岐阜県に竜巻注意報がでるし。

それでも午後は徐々に天気も安定し晴れ間が

いつ通り雨が来るかも分からないし、15時半でしたがジョグりました。

念入りに日焼け止めを塗り、夕方行っているコースへ。

私が走りだすと雲がなくなり、日差しが痛い

100m程しかない木陰を見つけ、そこを何度も往復

1時間分往復し、約7kmで終了。

この暑さでは、10kmはムリでした。


今週のジョギングで、自分とって走りやすいフォームを見つけました

頭を上へ引っ張られているようにし、お腹を前から引っ張られてるよう前傾し、

上半身全体を前傾にさせる。

これで、楽に走れます。　

チーランニングに似ているのかな。でも、かなり違いますね。

このフォームの感覚を火曜日の後半につかみ

金曜日に再確認し、今日　会得したって感じでしょうか。

上半身を前傾しただけで、蹴り出しが楽というか大地からパワーを貰って

前に進んでいる感覚があります。

けど、ふくらはぎは辛くありません。

前傾しないと体幹で走っているようで、ふくらはぎで走っているんだなと反省


スローでしたが1時間走りきれました

ボトルポーチを付けても　このフォームで走り続けられたので、

明日は自宅周回コースじゃないコースへ行こうと思います。


100kmまで　あと　11km！