またまた踏み台

昨日の夕方は、雨も上がっていたので、ジョグれると思ったんですが、
タイミング悪くおとついから姫日になり断念
ムリして負担かけても良くないし、こういう時はリラックスと言い訳をし休足日

だけど、モノ足りず　踏み台しました
ケンミンショー見ながら、20～25分くらい。
その後、マッサージや足上げなど軽く筋トレ。

22時からは教育テレビのきれいの魔法で　二の腕と背中のシェイプアップ法を
やっていたので、一緒にやってみました。
が、体幹トレーニングやランニング雑誌に載っている様なエクササイズで
物足りませんでしたっていうか、すでに二の腕が筋肉痛で上手く動かせないし。


こんな感じで自宅で軽く動いた程度です。