月イチの体重報告
1日
体重 55.6kg
体脂肪 36.3％
31日
体重 55.1kg
体脂肪 37.5％
筋トレ日数 11日
体重は、現状維持ってことで
体脂肪も1日の変動が激しいので許容範囲
って、ここ数ヶ月 現状維持 ばかり書いてるような
全く減らないんですよねー。
9月18日までにあと3kg
ムリな気がします。
あと3kg痩せれば 9分速く走れるはずですが、どうでしょう。
9分縮まるのは凄いことだと思いますが、
9分縮んで やっと5km 30分ちょっとペースになります
20日は、体脂肪が 34.8％まで減少しました。
でも体重は、55.9kg。
24日の体重は、54.9kg
でも体脂肪は、38.5％
体重が1kg減ると体脂肪が4％増えるという・・・。
体脂肪の変動が激しすぎます。
筋トレは、清流マラソンまでやっていましたが、その後はサボっています
マッサージくらいかな。
体脂肪が落ちないのは筋トレをサボっているのも原因
なので、30日から筋トレ再開
今月末2％くらい減っていたら嬉しいなぁ
戒めメモ（数値は月末の値：年月 体重 体脂肪）
ダイエットブログでもあるので、体重公表は気にしてません。
ちなみ身長145cm。
09.08 65.3 43.4
09.09 63.7 44.0
09.10 62.5 42.5
09.11 61.9 40.8
09.12 59.3 40.7
10.01 59.2 39.4
10.02 58.9 38.7
10.03 59.0 38.6
10.04 58.5 40.4
10.05 58.2 37.7
10.06 57.7 35.9
10.07 56.5 37.7
10.08 56.5 37.7
10.09 56.4 39.0
10.10 56.4 40.1
10.11 56.3 38.9
10.12 55.6 38.8
11.01 55.4 40.2
11.02 54.9 38.0
11.03 55.1 40.7
11.04 55.5 36.6
11.05 55.1 37.5
ダイエット開始の頃は1年で10kg減少したのに（太りすぎだから）、
去年の5月からは3kg程しか減ってません。
しかも体脂肪は前年同月と同じ
ジーンズのサイズが小さくなったり、
お尻・太もも・二の腕は筋肉で固くなっているのに
数値での変化が少ないってことは客観的に面白くないですねー。
37.5％の大半は、背中・下腹部についているのかしら
1日
体重 55.6kg
体脂肪 36.3％
31日
体重 55.1kg
体脂肪 37.5％
筋トレ日数 11日
体重は、現状維持ってことで
体脂肪も1日の変動が激しいので許容範囲
って、ここ数ヶ月 現状維持 ばかり書いてるような
全く減らないんですよねー。
9月18日までにあと3kg
ムリな気がします。
あと3kg痩せれば 9分速く走れるはずですが、どうでしょう。
9分縮まるのは凄いことだと思いますが、
9分縮んで やっと5km 30分ちょっとペースになります
20日は、体脂肪が 34.8％まで減少しました。
でも体重は、55.9kg。
24日の体重は、54.9kg
でも体脂肪は、38.5％
体重が1kg減ると体脂肪が4％増えるという・・・。
体脂肪の変動が激しすぎます。
筋トレは、清流マラソンまでやっていましたが、その後はサボっています
マッサージくらいかな。
体脂肪が落ちないのは筋トレをサボっているのも原因
なので、30日から筋トレ再開
今月末2％くらい減っていたら嬉しいなぁ
戒めメモ（数値は月末の値：年月 体重 体脂肪）
ダイエットブログでもあるので、体重公表は気にしてません。
ちなみ身長145cm。
09.08 65.3 43.4
09.09 63.7 44.0
09.10 62.5 42.5
09.11 61.9 40.8
09.12 59.3 40.7
10.01 59.2 39.4
10.02 58.9 38.7
10.03 59.0 38.6
10.04 58.5 40.4
10.05 58.2 37.7
10.06 57.7 35.9
10.07 56.5 37.7
10.08 56.5 37.7
10.09 56.4 39.0
10.10 56.4 40.1
10.11 56.3 38.9
10.12 55.6 38.8
11.01 55.4 40.2
11.02 54.9 38.0
11.03 55.1 40.7
11.04 55.5 36.6
11.05 55.1 37.5
ダイエット開始の頃は1年で10kg減少したのに（太りすぎだから）、
去年の5月からは3kg程しか減ってません。
しかも体脂肪は前年同月と同じ
ジーンズのサイズが小さくなったり、
お尻・太もも・二の腕は筋肉で固くなっているのに
数値での変化が少ないってことは客観的に面白くないですねー。
37.5％の大半は、背中・下腹部についているのかしら