走ってきました。
1時過ぎスタート 気温 -1度
ウォーク 1ｋｍ 10分
スロージョギング 5ｋｍ 40分
ウォーク 1ｋｍ 10分
1時間2分07秒
天気予報で、雪に警戒と伝えていましたが、
走り終わった時間までは降っていませんでした。
でも、北風が強い
3.5ｋｍの往路は向かい風
なかなか前に進みません。
折り返しの復路は追い風。
往路より風の影響はなかったです。
走っている最中も北を見ると40ｋｍ先の山は雪雲で覆われていて、
いつ降ってくるのか？とドキドキしながら走ってました。
今日は、携帯のアプリで距離と時間を見ながら走りました。
1ｋｍウォークが終わった時点で、10分46秒くらい（信号待ち含む）
ここからジョギングを始め3.5ｋｍ地点で折り返し。
たまに携帯を見ながら、3ｋｍ通過時刻を確認。
3ｋｍ 24分強でした～～～。
ぎふ清流マラソンの申告時間は28分にしていたので、
いや～申告時間より早くゴールできそうです
5月まで時間もあるし、もう少し速くなってるかもしれません
3ｋｍを通過し引き続きジョギング。
5ｋｍ通過時間は、ちょうど40分。
クールウォーキングをして、ちょうど7ｋｍ 60分でした～。
ちょうど キロ8分で走っていますね。
11月頃よりスピードが上がっている気がします。
帰宅後、ＣＷ－Ｘを脱いだら、脱いだ瞬間から前太ももが筋肉痛に襲われました。
前太ももが筋肉痛ってことは、太ももだけ足だけで走っていたって事ですか
骨盤を意識して走っていましたが、疲れてくると足だけで走っていた気もします
次の課題ですね。ハムストリングスを使えるようにしないと。
次回からは、アプリで1ｋｍを確認してから、
ランニングウォッチをスタートさせようと思います。
アプリで4ｋｍ（3ｋｍ）と6ｋｍ（5ｋｍ）を確認したところで止めると。
少しは正確な時間が分かるかな。
1時過ぎスタート 気温 -1度
ウォーク 1ｋｍ 10分
スロージョギング 5ｋｍ 40分
ウォーク 1ｋｍ 10分
1時間2分07秒
天気予報で、雪に警戒と伝えていましたが、
走り終わった時間までは降っていませんでした。
でも、北風が強い
3.5ｋｍの往路は向かい風
なかなか前に進みません。
折り返しの復路は追い風。
往路より風の影響はなかったです。
走っている最中も北を見ると40ｋｍ先の山は雪雲で覆われていて、
いつ降ってくるのか？とドキドキしながら走ってました。
今日は、携帯のアプリで距離と時間を見ながら走りました。
1ｋｍウォークが終わった時点で、10分46秒くらい（信号待ち含む）
ここからジョギングを始め3.5ｋｍ地点で折り返し。
たまに携帯を見ながら、3ｋｍ通過時刻を確認。
3ｋｍ 24分強でした～～～。
ぎふ清流マラソンの申告時間は28分にしていたので、
いや～申告時間より早くゴールできそうです
5月まで時間もあるし、もう少し速くなってるかもしれません
3ｋｍを通過し引き続きジョギング。
5ｋｍ通過時間は、ちょうど40分。
クールウォーキングをして、ちょうど7ｋｍ 60分でした～。
ちょうど キロ8分で走っていますね。
11月頃よりスピードが上がっている気がします。
帰宅後、ＣＷ－Ｘを脱いだら、脱いだ瞬間から前太ももが筋肉痛に襲われました。
前太ももが筋肉痛ってことは、太ももだけ足だけで走っていたって事ですか
骨盤を意識して走っていましたが、疲れてくると足だけで走っていた気もします
次の課題ですね。ハムストリングスを使えるようにしないと。
次回からは、アプリで1ｋｍを確認してから、
ランニングウォッチをスタートさせようと思います。
アプリで4ｋｍ（3ｋｍ）と6ｋｍ（5ｋｍ）を確認したところで止めると。
少しは正確な時間が分かるかな。