11日の記録

大雪に警戒とニュースで伝えてますが、

現在　朝日が昇ってきました。うす曇で晴れてます。

でも、午後から降るかもしれない。。。走れるかな～。


55.3

38％

朝：かけそば　スクランブルエッグ　・・・・

昼：スーパーで買ったサンドイッチとコーヒー

間：ジョギング後に桜餅１個ｗ

夜：おでん（こんにゃく　卵　大根　ちくわ）　揚げだし豆腐あんかけ　味噌汁


ウォーク＆ジョグ　60分　6.8ｋｍ
ストレッチ
うつ伏せ足上げ


金曜から右肋骨周辺に違和感を感じ
腹筋等前屈みになるような動作は控えてます。

猫背の影響か？
内臓か。ちょっと不安。




朝食に、再度　スクランブルエッグ作りました～。

見た目は変わりませんが、牛乳入ってます。

フワフワ感が違いますね～

パンに挟んで食べましたが、画像的にイマイチだったので、パンの画像はナシですｗ





話は変わって、

通勤中、セルフ精米所の横を通ったんですが、

精米所の前に　ハトとスズメがわんさか。

野鳥にとって食べ物がない　この季節、

籾殻や精米しこぼれた米を食べてましたよ。

物凄い数で。20羽以上はいたような。

初めて見る光景で目に焼き付きましたｗｗ