記録～30日（日）～

55.2

40.9％


朝：チキンカレーの残り　唐揚げ沢山　いよかん1/2

昼：きのことわかめの豆乳スープ　ひじきの煮物　切り昆布の煮物　なめらかプリン　トマトジュース

夜：海鮮鍋（ほとんど野菜）　残っていたチャーハン　いかの味噌煮


大阪国際女子マラソン見ながら～夕方にかけて
・踏み台昇降　40分～50分
・クランチ　20×5
・腕立て伏せ15×2
・うつ伏せ足上げ10×3
・ツイストクランチ左右各30
・リバース・トランクツイスト？左右20
・仰向け足上げ30
・腰上げ20
・ダンベル肩周り
・シザース、サイドレッグリフト（ピラティス）






朝から胃に重たいカレーと唐揚げを食したので、昼は軽めに豆乳スープ。

ここにツナを入れたかったんですが、カロリー抑えて豆乳スープにしたので、ツナは諦めました。

コンソメの素もカロリーが高いかもしれないと思ったので、今回は本ダシにしました。

なのに、夜、チャーハンが残っていたので、中皿？小皿？分食しました。

チャーハンへダイレクトにキムチの素をかけて（少々）・・・・。



筋トレ
朝から雪が降っていたので、巣篭もり・ながら筋トレ。

踏み台、マラソンのタイムを見ながら40分ほど。

マラソンを見ながらだったので、飽きませんでした。

その後、ダラダラと色んな筋トレ。

筋トレの合間に床のモップ掛けしたり^^;


腹筋、1分休みいれながら5セットできました。初100回


ツイストクランチやサイドレッグリフトをやっていると

左半身がやりずらいとすぐ分かります。

左を重点的にやったら症状も改善するかな。