55.1
39.4％
朝：ごはん 納豆 味噌汁 ほうれん草のお浸し ちくわの天ぷら1/2 いよかん
昼：ごはん ほうれん草のお浸し ちくわの天ぷら0.75本 さつまいもの煮物 えびチリ
夜：焼きうどん温卵のせ イカの煮物 ヨーグルト
風呂上り スティックパン１個 甘酒
クランチ40
うつ伏せ足上げ20
腕立て伏せ20
↑筋トレ
1日ごとに上半身・下半身と分けてトレーニングしたいんだけど
始めるといつも同じメニューになってしまいます。
ためしてガッテンのグラフ。
サイトスタート当時から入力していますが、1日の体重増減が良くわかりますね。
寝る前に57kg前半だと朝は56kg前半
寝る前に56kg後半だと朝は55.5kg～55kg後半になっています。
これを入力する前から、毎日帰宅してすぐに量っていて
帰宅後の体重が57kg台になっていたとき、
翌朝は56kg台だなとか 夕飯控え目にしないとって考えます。
逆に56kg後半だったり、朝より500gほどしか増えていない場合、
夕飯たくさん食べれる（オイ！）とか 翌朝は55kg後半だなとか
1年以上も毎日測っていれば感覚で分かってきます。
6日から今朝までのグラフです。
1日の増減は約1㎏かな。多いのか少ないのか？
39.4％
朝：ごはん 納豆 味噌汁 ほうれん草のお浸し ちくわの天ぷら1/2 いよかん
昼：ごはん ほうれん草のお浸し ちくわの天ぷら0.75本 さつまいもの煮物 えびチリ
夜：焼きうどん温卵のせ イカの煮物 ヨーグルト
風呂上り スティックパン１個 甘酒
クランチ40
うつ伏せ足上げ20
腕立て伏せ20
↑筋トレ
1日ごとに上半身・下半身と分けてトレーニングしたいんだけど
始めるといつも同じメニューになってしまいます。
ためしてガッテンのグラフ。
サイトスタート当時から入力していますが、1日の体重増減が良くわかりますね。
寝る前に57kg前半だと朝は56kg前半
寝る前に56kg後半だと朝は55.5kg～55kg後半になっています。
これを入力する前から、毎日帰宅してすぐに量っていて
帰宅後の体重が57kg台になっていたとき、
翌朝は56kg台だなとか 夕飯控え目にしないとって考えます。
逆に56kg後半だったり、朝より500gほどしか増えていない場合、
夕飯たくさん食べれる（オイ！）とか 翌朝は55kg後半だなとか
1年以上も毎日測っていれば感覚で分かってきます。
6日から今朝までのグラフです。
1日の増減は約1㎏かな。多いのか少ないのか？