記録～15日（水）～

56.4

37.6％

朝：草もち1個　味噌汁　小松菜としめじのソテー　一口カツ1個　千切りキャベツ　珈琲

昼：ごはん1/2　味噌汁　一口カツ1.5個　イカリング小4個　小松菜としめじのソテー　
　　すくなかぼちゃの煮物2個　梅干

夜：うどん（ほとんどすまし汁状態）　にしん1切れ　切り干し大根の煮物　
　　リンゴとミカンのスムージー　ウインナー2個　もずくときゅうりの酢の物


踏み台昇降　40分
クランチ30回
ツイストクランチ30回
うつ伏せ足上げ10回



えー、毎日　小松菜としめじ　切り干し大根を食べている気がします。


突然ですが、


3月の大会までに　52kgまで減量したいと思います

あと3～4kg


ダイエット　1カ月3kg減という目標は、始めた当初から掲げていますが、

どうにもこうにも1ヶ月3kgは無理なので、1ヶ月1kg減に変更しました。

1ヶ月1kgなら、1日当たり約240kcalの消費をすればいいので、

毎日踏み台を40分～1時間行えば計算上可能。

＋筋トレやジョギングをすれば更に可能かなと思っています


1ヶ月1kgでも1年で12kg減だしね


のんびりとね。