未知の距離

ぽんたさんの記事やランナーズに載っていましたが

フルマラソンの練習に30km走や3時間LSDが大切ってこと。

これを読むと、私が一度に走って良い距離は10km程度なんですよ。

今まで　月間60～70km走っていたので、1/6したら10km。

月間距離が延びてくれば、1/6した距離も延びてくると思います。

たった10kmって思うかもしれませんが、5kmしか走った事がない私は、

10kmでも未知の距離です。とくに7km以降が未知の距離。

今日は、タイツのお陰もあって、7km以降も辛い感覚はありませんでした。

スロージョギングだったからかな

10km　＝　90分かかっているわけですから、

90分LSDが10kmって、なんだかなぁ・・・・って感じです

私には10km1時間切りは無理かもしれません。




あと、峠走りの効果　って記事。　

峠走りを26km走って30km以上走る効果があるようです。

フルマラソンに必要な　推進力　心肺機能　早い動き　着地に耐えうる足筋力　が

鍛えられるそうです。

私も10kmの峠走？したんで、10kmで16km程度の効果はあったかもしれないと

勝手に良い方向に考えていますｗ

標高差700mくらい登らないと意味ないかな

10kmで100m以上登ったんで、私にしては上等です。