56.5
39.7％
朝：ごはん1/2 納豆１パック 餃子スープ（餃子２個） ほうれん草とソーセージの卵とじ
鶏肉の甘辛煮 ヨーグルト ウインナー1.5本
昼：ごはん1/2 昆布巻き２切れ 鮭１切れ ウインナー2.5本 ひじき
夜：にゅうめん（山芋 梅干 卵入り） 酢豚 もずくときゅうりの酢の物
ジョギングネタが無いので、レコダイ。
体重は、56.5～57kgを維持
起きた時、身体が軽いなぁと感じたけど、測ってみたら昨日より0.5kg減でした。
気分が乗らないとやらない筋トレ
・腹筋 60回
・うつ伏せ足上げ 30回
・背筋 30回
・ダンベルもって腕振り左右50回
・ダンベル体操3種目
・歯を磨きながらカーフレイズ15回
39.7％
朝：ごはん1/2 納豆１パック 餃子スープ（餃子２個） ほうれん草とソーセージの卵とじ
鶏肉の甘辛煮 ヨーグルト ウインナー1.5本
昼：ごはん1/2 昆布巻き２切れ 鮭１切れ ウインナー2.5本 ひじき
夜：にゅうめん（山芋 梅干 卵入り） 酢豚 もずくときゅうりの酢の物
ジョギングネタが無いので、レコダイ。
体重は、56.5～57kgを維持
起きた時、身体が軽いなぁと感じたけど、測ってみたら昨日より0.5kg減でした。
気分が乗らないとやらない筋トレ
・腹筋 60回
・うつ伏せ足上げ 30回
・背筋 30回
・ダンベルもって腕振り左右50回
・ダンベル体操3種目
・歯を磨きながらカーフレイズ15回