記録

朝：ごはん1/2　自然薯　味噌汁　味付け海苔　ブロッコリーと豚肉炒め　ヨーグルト

昼：ごはん1/2　梅干　味噌汁　ブロッコリーと豚肉炒め　クリームコロッケ2個（冷凍）
　　レンコンのきんぴら

夜：カレー（ごはん1/2）　サラダ　酢カブラ　

リンゴ1個　グレープフルーツ1/2　のスムージー


録画していた「きれいの魔法」を見ながら踏み台30分

肩甲骨回し

ツイストクランチ30回

ニートゥチェスト　20回





1日に何度も更新しすぎですね


体幹チェックに片足立ち1分チェックというのがあったのですが、

私、左右それぞれ1分余裕でした

背もたれのないイスに座って脚を上げたままも1分は大丈夫

初めは1分もしないうちにフラフラしていた記憶がありますが、

たまにこういうチェックをしてみると変化が分かりやすいですね。

バランスボールに座って床に脚をつけないままキープするのも1分は大丈夫。

もう一つ変化を感じたのは、

去年　スロトレ本を買って、ニートゥチェストをやった時

お腹が邪魔で脚を胸に引き寄せられなく3日坊主になっていました。

それが、先日　ニートゥチェストやったら脚を胸に引き寄せることができて

独り感動した覚えがあります。

小さなことですが、確実に変化しているようです。


↓強制しないよぉ


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