ネックウォーマー

昨日、ユニクロへ行って　ヒートテック靴下とヒートテックネックウォーマーを買ってきました。


今朝は、早速ネックウォーマーをつけ走ってきましたぶーぶー

昨日はウインドブレーカーは暑かったので、パーカーに戻しました。



首とあごが、ヌクヌクだぁニコニコ　と走っていましたが

３周目あたりから暑くなり脱ぎましたあせる

暖かいのも初めのうちだけで、走っていると暑くなりますね。

調節が難しいです。



1km　ウォーク

TITAL　5km　40'47''18

1km 8'13''12

2km 8'11''13

3km 8'04''14

4km 8'07''80

5km 8'10''99

1km　ウォーク


今日も4周目から脚が重くなってきました。

今週は体幹エクササイズもやっていなかったからかな　と思ったんですが、

昨日より2分くらいタイムが縮まっていましたチョキ

スピードが上がったから脚にキタのかとガクリ

今の調度良いスピードは　キロ8分30秒くらいです。

キロ9分くらいだと、それはそれで辛いんです。

スピードが上がってきて筋力ついてきたなと嬉しい反面

心肺能力が強化されてないせいかキロ8分強で走るのは、まだすこし辛いです。

こういう時こそ、90分走などして心肺能力を上げる必要があるんですねかお