56.5kg
39.4％
朝：8枚切りパン1枚にレタス・ハム・チーズ 味噌汁 野菜ジュース1/2 リンゴ1/2
昼：ごはん1/2 さやいんげんの卵とじ ミンチカツ（冷凍） 里芋の煮物
スープヌードル
夜：しょうが焼き1枚 すまし汁（うどん少々） ジャガイモの煮物 ちくわときゅうりのマヨあえ
りんご1/2
踏み台昇降 20分
ストレッチ色々
昼間の寒さに、デスクの引き出しに常備していてカップめんに手を出してしまいました^^;
昼にもう一品食べたのですが、思い出せません^^; 老化だorz
これから最低気温が10度以下の日が続くようになるので
5時半からの朝ジョグも厳しいものがあると感じはじめました。
昼間 人目のつきにく場所で走れるところはないかと
キョリ測で近所の田んぼ周辺を調べてみたら
片道2.5km 往復5kmの土手＆遊歩道を見つけました。
片道1.5km付近から市街地に入るので観光客や住民とすれ違うのが嫌ですが。
開き直って昼間のジョギングに挑みたいと思います。
今まで周回1キロの団地を走っていたのでラップがとれましたが、
新しい道はラップがとれません。どうしましょう。
家を給水ポイントにしていましたが、新しいコースは小銭を持って行くか
ボトルポーチを買って装備しなくてはいけません。どうしましょう。
12月は寒くなるっていうし1月平年並みに雪が降るっていうし・・・
ジョギングどころかウォーキングすらできない可能性あります。
冬の間に筋力も衰えそうですね。体重も更に減りにくくなりそう。
本気で毎日踏み台しないといけないかも。
雪が多い地域って、太平洋側よりハンデありますよね。
秋から冬にかけてマラソン大会が目白押しなのに
雪が積もって満足に練習すらできないんだから。
東北など雪の多い地域のジョガーさん達は、冬はどんな練習しているんでしょう。
↓強制しませんｗ
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朝：8枚切りパン1枚にレタス・ハム・チーズ 味噌汁 野菜ジュース1/2 リンゴ1/2
昼：ごはん1/2 さやいんげんの卵とじ ミンチカツ（冷凍） 里芋の煮物
スープヌードル
夜：しょうが焼き1枚 すまし汁（うどん少々） ジャガイモの煮物 ちくわときゅうりのマヨあえ
りんご1/2
踏み台昇降 20分
ストレッチ色々
昼間の寒さに、デスクの引き出しに常備していてカップめんに手を出してしまいました^^;
昼にもう一品食べたのですが、思い出せません^^; 老化だorz
これから最低気温が10度以下の日が続くようになるので
5時半からの朝ジョグも厳しいものがあると感じはじめました。
昼間 人目のつきにく場所で走れるところはないかと
キョリ測で近所の田んぼ周辺を調べてみたら
片道2.5km 往復5kmの土手＆遊歩道を見つけました。
片道1.5km付近から市街地に入るので観光客や住民とすれ違うのが嫌ですが。
開き直って昼間のジョギングに挑みたいと思います。
今まで周回1キロの団地を走っていたのでラップがとれましたが、
新しい道はラップがとれません。どうしましょう。
家を給水ポイントにしていましたが、新しいコースは小銭を持って行くか
ボトルポーチを買って装備しなくてはいけません。どうしましょう。
12月は寒くなるっていうし1月平年並みに雪が降るっていうし・・・
ジョギングどころかウォーキングすらできない可能性あります。
冬の間に筋力も衰えそうですね。体重も更に減りにくくなりそう。
本気で毎日踏み台しないといけないかも。
雪が多い地域って、太平洋側よりハンデありますよね。
秋から冬にかけてマラソン大会が目白押しなのに
雪が積もって満足に練習すらできないんだから。
東北など雪の多い地域のジョガーさん達は、冬はどんな練習しているんでしょう。
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